Осіння або зимова депресія впливає на багатьох людей сезонно. Прочитайте про симптоми осінньої депресії, які домашні засоби від депресії є найефективнішими та що таке фототерапія.
Це симптоми сезонної депресії?
Ви можете страждати від сезонної депресії, якщо вас турбують: апатія, смуток, дратівливість, відсутність енергії, чорні думки (навіть думки про самогубство), низька самооцінка, втрата інтересу до повсякденних речей, страх думати про майбутнє, відсутність концентрації, зміни апетиту, біль або втома м’язів. Депресія є дедалі поширенішим явищем у розвинених суспільствах і навіть кожна десята бореться з нею, навіть сезонно. Багато проблем, пов’язаних з депресією, активізуються в кінці літа, коли світла не вистачає, а погода стає все більш хмарною та гнітючою.
Лікування осінньої депресії - доведена ефективність звіробою
Одним із перевірених домашніх засобів від осіннього блюзу, ефект якого був додатково клінічно доведений, є вживання звіробою, який можна приймати у формі таблеток або трав’яного чаю. Звіробій рекомендується для лікування легкої депресії, а його сприятливий вплив доведено з медичної точки зору. Увага! Лікування звіробою не можна поєднувати зі світлотерапією або прийомом антидепресантів.
Інші трави, що використовуються для лікування депресії, включають: хміль, шипшину, гіркий апельсин, кріп, лаванду, липу, садовий майоран, звичайний овес, розмарин, селера, білу вербу, первоцвіт, картоплю, звіробій, женьшень.
Рецепт чаю із звіробою проти депресії
50 г суцвіття звіробою, 20 г маракуї, 20 г шипшини. Налийте дві чайні ложки трав'яної суміші на склянку води. Після закипання відставити на 10 хвилин. Ми випиваємо до трьох склянок настою на день.
Інші домашні засоби від осінньої депресії
Відкрийте штори і пропустіть більше світла в будинок! Домовтеся про зустріч з друзями чи родиною на прогулянку, велосипед або гімнастику на відкритому повітрі. Ходіть на аеробіку або в тренажерний зал - регулярні фізичні вправи покращать не тільки ваш стан, але і загальне самопочуття. Якщо ви плануєте придбати вітамінні добавки, виберіть препарат, що містить найбільше вітаміну В6, тіаміну та фолієвої кислоти. Замість надлишкової солодощі вибирайте страви з високим вмістом білка. По можливості плануйте відпочинок у теплих країнах восени та взимку.
ВажливоНайпоширенішими симптомами депресії є: апатія, смуток, дратівливість, думки про самогубство, низька самооцінка, втрата інтересу до повсякденних справ, страх думати про майбутнє, відсутність концентрації уваги, зміни апетиту, біль у м’язах або втома.
Читайте також: Загальна та атипова депресія Як поліпшити нездужання, спричинене погодою? Вплив кольорів на покращення самопочуття ... Сезонна депресія - чи страждали ви депресією цього року? Що їсти, щоб поліпшити настрій? Дієта осінньої депресіїФототерапія - світло в осінній депресії!
Ви можете придбати лампу для фототерапії, яка випромінює яскраве штучне світло у багатьох магазинах або в Інтернеті, щоб компенсувати недолік природного сонячного світла. Пам’ятайте, що світлом також можна передозувати, тому використовуйте пристрій відповідно до рекомендацій виробника. Фототерапія (або світлотерапія) - це метод лікування світлом - як природним, так і штучним - з успіхом застосовується багатьма людьми. Для лікування зимової депресії достатньо двох фототерапевтичних сеансів на день по 30-60 хвилин для заповнення нестачі сонячного світла.
Сезонна депресія - коли звертатися до лікаря?
Якщо депресія при падінні подовжується або починає змінювати ваші звички сну або харчування, це призводить до відмови від повсякденного життя - обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Він призначить відповідні ліки та запропонує психологічну терапію. Справжня депресія важка і хронічна, з тенденцією до рецидивів. Вона не полегшить себе, і чим раніше їй буде надано лікування, тим краще для пацієнта.
Рекомендована стаття:
Апатія: що це? Причини, симптоми та лікування апатії "1001 порада для здоров'я", Reader's Digest, Варшава, 2010 та Хосе Луїс Бердонсес, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
