Осіння або зимова депресія впливає на багатьох людей сезонно. Прочитайте про симптоми осінньої депресії, які домашні засоби від депресії є найефективнішими та що таке фототерапія.
Це симптоми сезонної депресії?
Ви можете страждати від сезонної депресії, якщо вас турбують: апатія, смуток, дратівливість, відсутність енергії, чорні думки (навіть думки про самогубство), низька самооцінка, втрата інтересу до повсякденних речей, страх думати про майбутнє, відсутність концентрації, зміни апетиту, біль або втома м’язів. Депресія є дедалі поширенішим явищем у розвинених суспільствах і навіть кожна десята бореться з нею, навіть сезонно. Багато проблем, пов’язаних з депресією, активізуються в кінці літа, коли світла не вистачає, а погода стає все більш хмарною та гнітючою.
$config[ads_text1] not found
Лікування осінньої депресії - доведена ефективність звіробою
Одним із перевірених домашніх засобів від осіннього блюзу, ефект якого був додатково клінічно доведений, є вживання звіробою, який можна приймати у формі таблеток або трав’яного чаю. Звіробій рекомендується для лікування легкої депресії, а його сприятливий вплив доведено з медичної точки зору. Увага! Лікування звіробою не можна поєднувати зі світлотерапією або прийомом антидепресантів.
Інші трави, що використовуються для лікування депресії, включають: хміль, шипшину, гіркий апельсин, кріп, лаванду, липу, садовий майоран, звичайний овес, розмарин, селера, білу вербу, первоцвіт, картоплю, звіробій, женьшень.
Рецепт чаю із звіробою проти депресії
50 г суцвіття звіробою, 20 г маракуї, 20 г шипшини. Налийте дві чайні ложки трав'яної суміші на склянку води. Після закипання відставити на 10 хвилин. Ми випиваємо до трьох склянок настою на день.
$config[ads_text2] not foundІнші домашні засоби від осінньої депресії
Відкрийте штори і пропустіть більше світла в будинок! Домовтеся про зустріч з друзями чи родиною на прогулянку, велосипед або гімнастику на відкритому повітрі. Ходіть на аеробіку або в тренажерний зал - регулярні фізичні вправи покращать не тільки ваш стан, але і загальне самопочуття. Якщо ви плануєте придбати вітамінні добавки, виберіть препарат, що містить найбільше вітаміну В6, тіаміну та фолієвої кислоти. Замість надлишкової солодощі вибирайте страви з високим вмістом білка. По можливості плануйте відпочинок у теплих країнах восени та взимку.
ВажливоНайпоширенішими симптомами депресії є: апатія, смуток, дратівливість, думки про самогубство, низька самооцінка, втрата інтересу до повсякденних справ, страх думати про майбутнє, відсутність концентрації уваги, зміни апетиту, біль у м’язах або втома.
Читайте також: Загальна та атипова депресія Як поліпшити нездужання, спричинене погодою? Вплив кольорів на покращення самопочуття ... Сезонна депресія - чи страждали ви депресією цього року? Що їсти, щоб поліпшити настрій? Дієта осінньої депресіїФототерапія - світло в осінній депресії!
Ви можете придбати лампу для фототерапії, яка випромінює яскраве штучне світло у багатьох магазинах або в Інтернеті, щоб компенсувати недолік природного сонячного світла. Пам’ятайте, що світлом також можна передозувати, тому використовуйте пристрій відповідно до рекомендацій виробника. Фототерапія (або світлотерапія) - це метод лікування світлом - як природним, так і штучним - з успіхом застосовується багатьма людьми. Для лікування зимової депресії достатньо двох фототерапевтичних сеансів на день по 30-60 хвилин для заповнення нестачі сонячного світла.
$config[ads_text3] not found
Сезонна депресія - коли звертатися до лікаря?
Якщо депресія при падінні подовжується або починає змінювати ваші звички сну або харчування, це призводить до відмови від повсякденного життя - обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Він призначить відповідні ліки та запропонує психологічну терапію. Справжня депресія важка і хронічна, з тенденцією до рецидивів. Вона не полегшить себе, і чим раніше їй буде надано лікування, тим краще для пацієнта.
Рекомендована стаття:
Апатія: що це? Причини, симптоми та лікування апатії "1001 порада для здоров'я", Reader's Digest, Варшава, 2010 та Хосе Луїс Бердонсес, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
