У мене болить коліно. Не просто коліно, але ніби вбік, трохи поруч із коліном при підйомі по сходах не становить великої проблеми, але при спуску іноді викликає сльози. Що це може бути? Біль часто виникає під час сну, після лежачи на животі вона проходить, а після повороту в правий бік з’являється біль.
Описані вами симптоми можуть свідчити про проблему із занадто великим напруженням клубово-великогомілкової смуги (бічна сторона стегна від стегна до коліна). Ви не згадували з моменту початку болю та того, чи пов’язаний він із будь-якою спортивною діяльністю, тому недостатньо деталей, щоб сказати щось інше. Проблема може полягати в малому тазу, а саме в закупорці крижово-клубових суглобів і відмові сідничного м’яза. Як наслідок, бічна стрічка бере на себе функцію стабілізації, що призводить до перевантаження, що проявляється подібними симптомами болю в коліні.
Для підтвердження цього (в першу чергу для діагностики), звичайно, я пропоную вам звернутися до фізіотерапевта, який після правильної діагностики з’ясує, як ви можете допомогти. Тим часом, ви можете спробувати послабити бокову частину, наприклад, тенісним м’ячем. На підлозі ляжте на м’яч боком «дефектного» стегна і койтесь повільними рухами вгору-вниз, зосереджуючись на найбільш болючих ділянках (більше, ніж тиск самого м’яча). Весь процес повинен тривати близько 3-4 хвилин. Наносимо його на обидві ноги. Звичайно, це не усуне причину, але ви перевірите, чи зменшила вона ваші симптоми, і спочатку підтвердите проблему.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Матеуш ІдзіковськийМатеуш Ідзіковський - спеціалізується на ортопедичній та спортивній фізіотерапії. Пройшов багато курсів та тренінгів у галузі мануальної терапії, терапії м’яких тканин та рухових тренувань. Проводить тренування ударної хвилі. Його головна мета - відновити пацієнтів до повної фізичної форми та фізичної активності.
Відповідає на питання щодо реабілітації та фізіотерапії.
