Клітковина

Привіт! У мене питання про запор, у мене проблема з метаболізмом, і я хотів би знати, які заходи вжити для боротьби з цією проблемою. Я певний час їв пухку клітковину (2 чайні ложки перед їжею), і це спочатку допомогло, але зараз у мене знову проблеми. Я прошу поради

Привіт. Може, клітковини недостатньо, якщо ви ведете сидячий спосіб життя? Потім необхідно змінити спосіб життя, тобто більше прогулянок, вправи на м’язи живота. Запор може виникнути, якщо пити мало і їсти занадто мало. Також не забувайте, що 2 чайні ложки клітковини не дають рекомендованої кількості, тобто 25 г. Вам потрібно з’їсти не менше 0,5 кг овочів і 4 скибочки твердої цільнозернової муки.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Іза Чайка

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.