САМОГІПНОЗ, або поговоріть з несвідомим

Що ти насправді хочеш? Як здійснити свої мрії? Чому ви все ще тусуєтесь не з тими чоловіками? Можливо, ви знайдете відповідь, ввійшовши в стан глибокого розслаблення, тобто самогіпнозу.

Самогіпноз - це стан свідомості, що характеризується підвищеною концентрацією уваги. Тоді розум функціонує інакше, ніж коли він прокинувся і є більш сприйнятливим до навіювання. У стані самогіпнозу ви можете впливати на власну підсвідомість: давати накази відновитись, просити натхнення та задавати питання.

Бувають ситуації, пояснення яких виходить за рамки сфери свідомості, наприклад, здійснені мрії або підказки інтуїції. Як це пояснити? - Про це не відомо, - пояснює Малгожата Райхерт-Левандовска, викладач Польського інституту нейролінгвістичного програмування у Варшаві. - Більшість з нас ігнорує цю силу і не використовує свій потенціал. І все ж свідомість, це те, що відчутно і перевіряється, є невеликою частиною нашого досвіду. Ми свідомо реєструємо 7 одиниць інформації в секунду, а несвідомо - нескінченність. Безліч процесів у тілі та свідомості відбувається без нашого впливу! Ми дихаємо несвідомо, мріємо. Несвідоме - це пам’ять про раннє дитинство, яку ми не пам’ятаємо. Там ми ховаємо справжні спонукання за своїми діями, кодекси впоратися зі складними ситуаціями, а також те, що ми не приймаємо: лють, агресію, приховані бажання та травми, які ми "стерли" зі своєї свідомості.

Читайте також: Огляд вправ та тренувань, найкращих для зняття стресу СМІХ здоровий - оксигенує, розслаблює, знімає стрес і зменшує біль ГІПНОЗ: лікування залежностей, неврозів, анорексії, булімії

Самогіпноз: плаваючі думки

Потрапляння в глибину несвідомого за допомогою самогіпнозу зазвичай призводить до глибоких змін у житті. І завжди плюс, адже наше несвідоме хоче для нас лише добра. Як це зробити? Досить увійти в стан не надто глибокого трансу і звернутися до власного несвідомого. Кожен з нас може це зробити. Навіть ті, у кого є проблеми з концентрацією уваги. Можливість увійти в транс - це питання тренувань.

Самогіпноз: внутрішня сила

У несвідомому ми накопичуємо «ресурси», з яких ми можемо черпати сили, покращувати здоров’я та розширювати свої свідомі знання. Під час автогіпнотичного трансу ми вирішуємо, чи будемо ми вирішувати проблему з урахуванням наших рис характеру чи минулого досвіду. Ми також можемо досягти талантів, з якими ми народилися, тобто того, що найважче визначити, і що є у кожного з нас. Терапевти називають це внутрішньою силою, почуттям сили або інструментом виживання. Самогіпноз корисний не лише тоді, коли ми хочемо вирішити емоційну проблему. Це також ефективний засіб у боротьбі з психосоматичними недугами. Уся сила і принадність самогіпнозу полягає в тому, що ми довіряємо собі і випрямляємо свої викривлені думки. Важко повірити? Так, але спробувати варто. Хто краще знає, що для нього добре, ніж він сам?

Переваги самогіпнозу

Завдяки самогіпнозу ви можете ефективніше досягти поставлених цілей, поліпшити стан здоров’я та життя. Ви можете знайти приховані таланти, про які раніше вам не було відомо. Ви можете вилікувати свій страх, підвищити самооцінку, викликати огиду до сигарет і алкоголю, зробити себе відкритим для інших, навчитися розслаблятися, відроджувати та контролювати свої емоції. Самогіпноз застосовується при лікуванні булімії, анорексії та фантомного болю (він полягає у поглибленні вродженої здатності контролювати біль). Застосовується під час лікування зубів і навіть під час пологів. Стан неглибокого трансу дозволяє відчути справжнє розслаблення. Він також може бути використаний у навчанні та вибірковому засвоєнні інформації.

Обов’язково знайдіть місце, де вас ніхто і ніщо не заважатиме. Сядьте, заспокойтесь і спробуйте розслабитися. Закрийте очі і уявіть, як відчуття легкості охоплює ваше тіло, позбавляючи вас усієї напруги, яка обмежувала вашу свободу. Нехай це почуття проникне у ваше дихання і разом з ним пошириться по всьому тілу. Від голови, через шию, тулуб, руки, ноги до стоп. Відчуйте, як м’язи розслабляються. Розслаблююча музика допоможе вам відірватися від реальності.

9 кроків до вступу в транс

• 1. Увімкніть розслаблюючу музику і сядьте або відкиньтесь. Закрийте очі або вдивіться в космос.
• 2. Визначте, як довго ви будете перебувати в транс-стані.
• 3. Зосередьтеся на звуках музики.
• 4. Сформулюйте питання для свого несвідомого. Намагайся бути точним. Запитайте відповіді.
• 5. Тепер подбайте про обізнаність. Наприклад, рахуйте від 1 до 100 і назад, або дайте команди руху тіла (підніміть праву руку 3 рази). Ви можете візуалізувати місце своєї мрії: пляж, ліс тощо.
• 6. Будьте під рукою папір та кольорові олівці, а коли вийдете з трансу або навіть у трансі, намалюйте або напишіть все, що вам спаде на думку.
• 7. Не аналізуйте свої думки під час самогіпнозу. Нехай вони вільно течуть.
• 8. Якщо відповіді немає, запитайте про стан, за якого несвідомість хоче допомогти вам вирішити проблему. Будьте відкриті до всіх образів, думок, голосів, що кружляються у вашій свідомості. Пам’ятайте: жоден з них не є випадковим. Можливо, вони кажуть вам, що спочатку потрібно розібратися з іншою проблемою.
• 9. Не хвилюйтеся, якщо ви вийшли з трансу і досі не маєте відповіді. Несвідомому дано завдання, і хоча ти не контролюєш його, воно дбає про нього. Ви отримаєте відповідь вчасно!

Рекомендована стаття:

АВТОГЕННИЙ НАВЧАННЯ Шульца, або релаксація та релаксація щомісяця "Zdrowie"