Як я можу зменшити свою тягу до солодкого?
Відродити це буде непросто, але можливо (так само, як із сигаретами). Для початку спробуйте харчуватися повноцінно 6 днів на тиждень, доповнюючи хромом і комплексом вітаміну В Naturella або Olimp Lab, а в неділю насолоджуйтесь солодощами. Наступний крок - заміна солодощів здоровішими аналогами: сухофруктами, темним шоколадом, киселями та фруктовим желе (також лише у неділю). Для цього намагайтеся їсти якомога більше продуктів, багатих клітковиною: овочі, цільнозерновий хліб. Це нейтралізує шкідливий вплив цукру і знизить апетит до нього. Намагайся багато рухатися. Вживання солодощів раз на тиждень змусить вас змінити свій профіль солодощі та наповнити їх набагато менше. Негайно відмовтеся від карамелі, шоколадних плиток, тортів та печива. їжте фрукти замість цього. Навчіться випікати тістечка і раз на тиждень влаштовуйте собі та своїм близьким бенкет. Найздоровішими є печиво з фруктами.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
