Здорова постільна білизна напевно покращить комфорт сну. Ви спите третину свого життя, тому переконайтеся, що це час справжнього розслаблення. Але як отримати здоровий, спокійний сон? Правильно підібрана постільна білизна забезпечить комфорт нічного відпочинку. Бавовна, атлас або, можливо, шовк? Яку постільну білизну вибрати?
Зміст:
- Здорова постільна білизна - яка подушка правильна?
- Здорова постільна білизна - як прати постільну білизну?
- Здорова постільна білизна - вибір ковдри
- Здорова постільна білизна для алергіків
- Здорова постільна білизна - наволочка з кори, шовку, бавовни ...?
Як вибрати здорову постільну білизну? Постільна білизна перш за все повинна бути зручною і пропускати повітря. Слід підтримувати чистоту, а наволочки регулярно міняти. Однак здорова постільна білизна - це не лише питання гігієни. При виборі матеріалу та розміру також слід враховувати комфорт та зручність - адже від цього залежить хороший сон. Також не слід забувати про вибір правильної форми і розміру подушки. Наш кістяк буде вдячний нам за це.
Здорова постільна білизна - яка подушка правильна?
Основне завдання подушки - підтримка шийного відділу хребта. При правильному підборі хребет формує пряму лінію вздовж усієї лінії, завдяки чому ми уникаємо напруги м’язів та ранкового болю в шиї.
Подушки різняться за розміром і типом наповнення. Класичні зазвичай мають розміри близько 70х80 см, 50х60 см, 40х40 см ("кошики"). Вони наповнені природними (пух, пір’я) або синтетичними (поліефірні або силіконові волокна або гранули).
Класичні подушки дуже зручні, і завдяки покривалам (наприклад, комбінація бавовни з атласом або шовком, тканина з мікрофібри, що нагадує замшу), вони також ніжні і приємні на дотик, але з часом вони можуть змінити свою початкову висоту, тому в довгостроковій перспективі вони не забезпечують належної підтримки шийний відділ хребта.
Вибираючи такі типи подушок, найкраще вибирати середні та класти їх лише під голову. Використовуючи великі, ми лежимо на них з висоти плечей, що викликає додаткове викривлення хребта.
У цьому відношенні ергономічна подушка (анатомічна, ортопедична) абсолютно безпечна. Правильно підібраний, він забезпечить м’язам шиї та плечей повне розслаблення, а отже, покращить якість сну. Вибираючи таку подушку, потрібно звертати увагу на її висоту, а також на матеріал, з якого вона виготовлена.
Читайте також: Дегенерація хребта: матрац та ортопедична подушка для боротьби з болем
Рекомендуються латексні подушки та термоеластичні поролонові подушки, які під впливом тепла підлаштовуються під форму голови та шиї. Хоча це не дешеві вироби, варто вибирати подушки від найкращих виробників, адже вони прослужать набагато довше традиційних. Однак з продуктами з пінополіуретану потрібно бути обережними - вони однозначно дешевші, але часто занадто тверді, не стрибають і можуть спричинити біль у шиї та шиї.
Робіть це обов’язковоЗдорова постільна білизна - як прати постільну білизну?
При закладанні ліжка подушки та ковдри потрібно струшувати, щоб зберегти еластичність вантажу і рівномірне наповнення. Їх також потрібно провітрювати, особливо пухові - бажано в прохолодні, сухі і навіть морозні дні (при температурі нижче 15 ° C пилові кліщі перестають розмножуватися, а при -18 ° C вони гинуть), подалі від сонця (це спричиняє пух і пір'я).
Подушки та ковдри слід прати відповідно до рекомендацій виробника, тоді вони не змінять своїх властивостей. Вироби із синтетичним наповненням можна прати в машині при температурі 40-60 ° C, а деякі протиалергічні навіть при 90 ° C. Ковдри та подушки з пуху та пір’я можна прати при температурі 40-60 ° C, і їх потрібно сушити в горизонтальному положенні, періодично постукуючи окремими ділянками, щоб пух та пір’я не стискалися.
Вовняні вироби слід мити вручну при температурі до 30 ° C, потім дати їм вільно стекти, а потім повісити в затінене і повітряне місце. Подушки потрібно міняти кожні 5 років, ковдри - кожні 5-10 років.
Здорова постільна білизна - вибір ковдри
Перш ніж купувати підодіяльник, виміряйте своє ліжко. Одинарні ковдри (для однієї людини) зазвичай складають 160х200 см, подвійні ковдри (призначені для двоспального ліжка) - 200х200 см. Виберіть ту, яка близька до розміру ліжка (але не менше матраца) або більша, щоб її кінці трохи звисали за краї.
Ви можете вибрати тонку (літню) або товсту (зимову) ковдру. Вони також двошарові - складаються з двох пресованих ковдр. Влітку їх можна використовувати окремо, взимку - як одну дуже теплу ковдру (повітряна камера, створена між двома шарами, створює додаткову теплоізоляцію). Ковдри, як і подушки, мають різні типи наповнення.
Штучні пломби - це поліефірні волокна (наприклад, силіконізовані, кульові, спіральні, трубчасті, гофровані). Завдяки їм ковдра легка, пухнаста і повітряна, і в той же час має хороші теплоізоляційні властивості. Конструкція касети для ковдри (шиття в квадрати) забезпечує рівномірний розподіл навантаження. Штучне наповнення гарантує, що ковдри не зминаються і не втрачають первісної форми навіть після прання.
Варто знати, що деякі з цих пломб просочені бактерицидною речовиною, яка запобігає ріст мікробів, що викликають респіраторні захворювання або вірусні запалення очей та фарингіт.
Пух і пір’я - традиційні начинки з подушок та ковдр. Для цього використовується гусячий або качиний пух, доповнений пір’ям. Чим більше пір’я в подушці або ковдрі, тим воно твердіше і важче.
Обшивка (вхідний отвір) зроблена з повітряної тканини, і в той же час міцна, щільно сплетена, щоб запобігти виходу пір’я через неї. Ковдри також спеціально стьобані, щоб начинка не рухалася.
Напівпухові ковдри - це суміш приблизно 25%. зниження і приблизно 75 відсотків. пір'я. Вони мають хороші теплоізоляційні властивості, хоч і гірші, ніж пухові ковдри, але трохи дешевші. З іншого боку, пухові ковдри надзвичайно м’які та легкі, і в той же час надзвичайно теплі. Ви також можете придбати їх у літньому варіанті - тоді вони мають невелику кількість пухового наповнювача, і їх перевага полягає в тому, що вони вбирають надлишок вологи зі шкіри, забезпечуючи відповідний мікроклімат під час сну.
Овеча шерсть має тонке і м’яке волокно. Його отримують від австралійських овець мериносів. Вовняні ковдри легкі і гнучкі, а також повітряні і теплі (хоча вони не повинні бути товстими). Вони добре підходять до форми тіла, а також забезпечують достатню циркуляцію повітря та належний мікроклімат. Також вважається, що вовняні вироби мають лікувальні властивості, в тому числі купірування посттравматичних болів та невралгії, болю в суглобах та ревматичних захворювань.
Читайте також: Яким має бути ліжко для алергіка?
ПроблемаЗдорова постільна білизна для алергіків
Гіпоалергенні ковдри зазвичай наповнюють штучним наповнювачем. Його волокна оброблені антибактеріальним засобом, який пригнічує розмноження бактерій та кліщів. Такі пухові ковдри також мають спеціальні чохли (наприклад, з мікрофібри) - вони пропускають повітря і піт, затримуючи кліщів та їх екскременти. Алергіки також можуть використовувати пухові ковдри, оскільки вони покриті щільними тканинами.
Варто шукати сертифіковану продукцію NOMITE. Неалергенні вовняні ковдри теж хороші, але потрібно пам’ятати, що вони не призначені для людей, які страждають алергією на шерсть.
Читайте також: Алергія на пил.Ідеальна постільна білизна для алергіків на пил
Здорова постільна білизна - наволочка з кори, шовку, бавовни ...?
Постільна білизна (тобто наволочки та ковдри, а також простирадла), як правило, підбирається за кольором до декору спальні. Однак завжди слід звертати увагу на тип матеріалу, з якого виготовлений комплект.
Найкращими є постільні приналежності з натуральних волокон - бавовни, льону, шовку. Штучних краще уникати, оскільки вони не вбирають піт і не зігрівають. Бавовняні чохли виткані з товстої пряжі, а також довговічні довгі роки. Підстилка з кори (бавовняна тканина з увігнуто-опуклою текстурою) популярна серед них, оскільки вони не вимагають прасування.
Подібним матеріалом до бавовни є трикотаж, який раніше складався переважно з вовни, але сьогодні бавовна домінує в його складі. Це міцний та повітропроникний матеріал.
Білизна з натурального шовку дуже ніжна і гладка на дотик. Сатин має неповторний блиск, що робить його дуже елегантним. Він добре працює влітку, бо тоді приємно охолоджується, але взимку краще використовувати фланелеве покриття - воно має хороші теплоізоляційні властивості, тому підходить для справжніх застуд.
Подібним до атласу матеріалом є бязь. Він трохи товщі атласу, з полотняним переплетенням. Однак він має подібний блиск і є приємною на дотик тканиною.
Варто знатиАромат для міцного сну
Приємний аромат лаванди, квітки липи, бавовни або троянди заспокоїть нерви, розслабить і заснує. Досить перед сном скропити постільну білизну спеціальним спреєм або духами. Після ночі, проведеної серед запашних квітів, ви, безсумнівно, прокинетесь свіжим і свіжим - навіть посеред холодної зими.
щомісяця "Zdrowie"
