Низький кров'яний тиск змушує вас почуватися гірше, але це не небезпечно. Високий кров'яний тиск загрожує життю, але часто це нас зовсім не турбує. Працює мовчки, як злодій. Ми можемо взагалі не знати, що у нас високий кров’яний тиск.
Близько 10 мільйонів поляків мають артеріальну гіпертензію. Деякі з них про це не знають, бо ніколи не вимірюють. Особливо це стосується молодих людей, які впевнені, що це хвороба людей похилого віку. Тим часом гіпертонія все частіше виявляється у людей років двадцяти, підлітків та дітей.
Проблеми з тиском - лікування без ліків
Якщо ми вимірюємо тиск вдома і виявимо, що він перевищує норму, тобто 140/90 мм рт.ст., ми можемо спробувати знизити його самі, чекаючи візиту до кардіолога. Перш за все, обмежимо сіль, оскільки це найбагатше джерело натрію, яке спричинює накопичення води в організмі та підвищує тонус гладких м’язів судин, що призводить до підвищення тиску. Добова доза солі не повинна перевищувати 5-6 г, а середньостатистичний поляк з'їдає 15-20 г, оскільки він присутній у хлібі, холодному м’ясо, сирі - майже у всіх оброблених продуктах. Тому ми не солимо свої страви, щоб не перевищувати добову норму споживання натрію. Коли ми маємо зайву вагу, давайте подбаємо про зменшення ваги, завдяки чому ми можемо отримати подальше зниження артеріального тиску. Покиньмо тваринні жири, жирне м’ясо та холодне м’ясо, але їмо багато овочів та фруктів, багатих калієм, що зменшує дію натрію (наприклад, банани, цитрусові, помідори, картопля, зелене листя, сухофрукти та горіхи). Не будемо шкодувати про час для сну, адже під час нього артерії розслабляються. Також тиск знижується при регулярних фізичних вправах (4-5 разів на тиждень по 30 хвилин), під час яких збільшується вироблення оксиду азоту, завдяки чому кровоносні судини легше розслабляються, а артерії стають менш жорсткими. У разі гіпертонії рекомендуються види спорту з аеробними (аеробними) зусиллями, які активізують багато груп м’язів, наприклад, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді, плавання. Такі немедикаментозні методи лікування гіпертонії можна застосовувати, коли вона легка (140-159 / 90-99 мм рт.ст.) і ми почуваємось добре. Для деяких людей вони ефективні. Якщо ми погано почуваємось (сильний головний біль, біль у грудях, порушення зору, слабкість), не чекайте прийому до кардіолога. Звернімося по допомогу до сімейного лікаря або швидкої допомоги.
#TOWIDEO Домашні способи зниження тиску
Тиск вгору і вниз
- Перепади тиску - іноді значні (наприклад, верхній тиск може досягати 200-300 мм рт.ст.) - є загальним симптомом ішемічної хвороби.
- Це може проявлятися ішемією міокарда, яка ще не видна на ЕКГ.
- Нестабільну гіпертонію також можна нормалізувати, але робити це потрібно повільно.
- Ефектом занадто швидкого зниження артеріального тиску є ішемічний інсульт.
Індивідуально підібрана терапія
Зазвичай він полягає у прийомі не надто високих доз 2-3 препаратів, що діють на різні механізми підвищення тиску. Також можна застосовувати комбіновані препарати, які можуть замінити 2-3 конкретні препарати, але це ефективно лише у деяких пацієнтів. Терапія гіпертонії індивідуально пристосовується до профілю пацієнта, який визначається багатьма факторами, в тому числі спосіб життя, дієта, залежності, холестерин, цукор, електроліти. Весь спектр простих препаратів із п’яти терапевтичних груп дозволяє краще адаптувати терапію до профілю пацієнта. Однак, незважаючи на хороші, безпечні антигіпертензивні препарати та їх правильний вибір, лише 20 відсотків. У випадках гіпертонії лікування ефективне, оскільки ми припиняємо приймати призначені препарати або приймаємо їх нерегулярно. Наслідками можуть бути: інсульт, інфаркт міокарда, аритмії, серцева та ниркова недостатність, гіпертрофія лівого шлуночка та пошкодження сітківки ока.
Тиск та гени, вік та спосіб життя
Понад 90 відсотків у пацієнтів спостерігається первинна гіпертонія, для якої не існує жодної конкретної причини. Швидше, це низка негативних факторів. Безперечно, одним з них є старіння організму, внаслідок чого в судинах відбуваються дегенеративні зміни, що спричиняють підвищення тиску. Порушення в нейрогормональній системі, тобто секреція речовин, що регулюють тиск, контрольованих вегетативною нервовою системою, також мають велике значення. Через 30 відсотків люди з гіпертонією визначаються генетичною схильністю. Але зовнішні фактори, такі як дієта (надлишок солі, жиру, цукру), спосіб життя, звикання (вживання алкоголю, куріння) і стрес також грають свою роль. Лише кілька відсотків пацієнтів мають вторинну гіпертензію, спричинену медичним станом, таким як апное сну, пухлини надниркових залоз, судинні захворювання, хронічні захворювання нирок, коарктація аорти (стеноз).
Проблеми з тиском - червоні прапори
Для молодих людей підвищений артеріальний тиск стає несподіванкою. Вони не усвідомлюють, що поєднання згаданих вище факторів навколишнього середовища та генетичної схильності може призвести до того, що воно з’явиться до досягнення ними повноліття. Але гіпертонія також дивує п’ятдесятирічних людей, які можуть її очікувати, бо вона проходить так само тихо, як злодій, без болю та дискомфорту. Однак іноді тіло надсилає попереджувальні сигнали, які можуть свідчити про підвищення тиску. Одним з них є відчуття постійної втоми (особливо молодих людей), яке зберігається, незважаючи на відпочинок. Раптова кровотеча з носа, не спричинена травмою (наприклад, ударом) або гігантським нежиттю, також повинна турбувати. Часто це перша ознака гіпертонії. Загальним симптомом цього захворювання є біль в потилиці, в потиличній частині, який може супроводжуватися відчуттям скутості в потилиці або шиї. Вони уникають уваги людей, які часто страждають від головного болю, оскільки вони не замислюються про його розташування, а приймають знеболюючі відразу. Безсоння також характерно для гіпертонії. Це викликає у нас надмірне збудження, що ускладнює засинання. Болі в грудях також можуть сигналізувати про це захворювання. Трапляється, що вони є не симптомом ішемічної хвороби серця, а високого кров’яного тиску. Коли серце докладає занадто багато зусиль, щоб перекачати кров в артерії високого тиску, воно тимчасово стає ішемічним і болючим.
- Симптомами гіпертонії є запаморочення та шум у вухах (але останній симптом є досить неспецифічним і вражає переважно людей похилого віку). Частіші порушення зору (погіршення гостроти зору, спалахи перед очима), які ми помічаємо, наприклад, під час керування автомобілем, оскільки ми не можемо правильно оцінити ситуацію на дорозі. Як правило, ми не асоціюємо їх з гіпертонією, тому звертаємось до офтальмолога. І саме він розпізнає в нас цю хворобу при огляді очного дна. Порушення зору досить часто співіснують з головними болями. Симптоми гіпертонії також більш рясні, ніж звичайне потовиділення, часте відчуття жару, задишки, почервоніння обличчя. Вони можуть заплутати жінок п’ятдесяти років, які сприймають їх як клімактеричні сигнали, тоді як такі симптоми можуть бути пов’язані, серед іншого, з наростання тиску.
Який результат вашого аналізу артеріального тиску?
- 120/80 мм рт.ст. - оптимальний
- від 120 до 129 / 80-84 мм рт.ст. - нормально
- від 130 до 139 / 85-89 мм рт.ст. - висока норма
- від 140 до 159 / 90-99 мм рт.ст. - легка гіпертензія
- від 160 до 179 / 100-109 мм рт.ст. - середня гіпертензія
- понад 180/110 мм рт.ст. - висока гіпертонія
щомісяця "Zdrowie"
Ми рекомендуємо електронний путівник
Автор: Матеріали для преси
У цьому посібнику ви дізнаєтесь про сучасну епідемію:
- атеросклероз
- діабет
- гіпертонія
