Добавки, що підтримують очі, включають лютеїн, зеаксантин, мінерали та антоціани з ягід. Нам потрібні добавки, особливо коли ми багато працюємо з моніторами.
Коли приймати добавки? У будь-якому віці, якщо ми багато використовуємо зір. Тоді лютеїн або антоціани заспокоюють подразнення та захищають чутливе око від пошкоджень.
Неправильне харчування, забруднення навколишнього середовища, перебування на сонці чи випромінювання, яке генерується моніторами, мають величезний вплив на стан очей.
Це правда, що зір погіршується з віком, але завдяки належній профілактиці та догляду ми можемо уповільнити швидкість погіршення зору.
Очі на хорошій дієті
Поганий зір, на жаль, нерозривно пов’язаний з процесом старіння організму. Вільні радикали, які виділяються під впливом таких факторів, як токсини навколишнього середовища, ультрафіолетове випромінювання, випромінювання, що випромінюється телевізійними екранами або моніторами комп’ютерів і які виникають внаслідок неправильного харчування, руйнують структурні елементи очей, особливо сітківки.
Щоб цього не сталося, слід належним чином доглядати за своїм зором, не забувати носити сонячні окуляри з УФ-фільтрами в сонячні дні та регулярно приймати вибрані поживні речовини, в т.ч. в овочах, фруктах, молочних продуктах та цільних зернах.
Глаукома - що ви повинні про це знати?
Корисний лютеїн
Найважливішим інгредієнтом, який благотворно впливає на стан зору, є лютеїн. Фахівці рекомендують приймати не менше 5 мг цієї речовини щодня.
У профілактичних цілях його слід використовувати людям, очі яких часто піддаються дії шкідливих факторів, працюють за комп’ютером та штучним освітленням, часто перебувають на сонці або курять сигарети.
- Лютеїн, що міститься в сітківці ока, є своєрідним фільтром вільних радикалів та випромінювання, захищаючи очі від деградації, - пояснює Барбара Нєбіш-Новак, фармацевтичний радник Mediq. - Дієтичні добавки, що містять лютеїн, доступні в аптеках, додатково збагачені, серед іншого, таурин та антиоксиданти, такі як цинк та селен.
Ці речовини відповідають за зміцнення зору, мають захисну дію і допомагають боротися з вільними радикалами. Крім того, таурин відіграє ключову роль у перетворенні вітаміну А в ретинол, який необхідний для процесу зору.
Бета-каротин та ягоди
Крім того, заради зору варто дотягнутися до бета-каротину, який є природним антиоксидантом і захищає від шкідливих УФ-променів.
На ринку також є дієтичні добавки, що містять екстракт ожини.
- Чорниця містить антоціани, які покращують кровообіг в очному яблуці, що робить його краще оксигенованим, - каже експерт Mediq. - Завдяки цьому зір швидше пристосовується до змінних умов освітлення, ми бачимо набагато краще в сутінках, що дуже важливо, наприклад, під час керування автомобілем.
Економія крапель
На додаток до належної профілактики добавками, варто також дотягнутися до зволожуючих крапель, які запобігають відчуттю сухості та роздратування.
Краплі також дуже корисні, коли будь-яке забруднення потрапляє в око. В аптеках ви також можете знайти засоби, що звужують капілярні судини, тим самим усуваючи ефект засиплених кров’ю очей, спричинених перевтомою, розмиттям очей, коли в нього щось потрапляє, або алергією.
Вони також усувають неприємне печіння та свербіж, а також зменшують надмірне сльозотеча. Рослинні інгредієнти з протизапальними властивостями, такі як брови, календула або ашваганда, а також такі мінерали, як карбонат магнію, діоксид кремнію або фторид кальцію, корисні при станах кон’юнктивіту та подразнення повік.
