Взимку всі мерзнуть, і наслідки можуть бути неприємними: нежить, кашель, застуда. Щоб уникнути цього, не завжди досить тепло одягатися. Як зігрітися після довгого очікування на зупинці? Дізнайтеся про ефективні способи прогрівання після заморожування.
Застуда змушує лише мріяти про якнайшвидше розминку. Варто ознайомитись і використовувати ефективні способи заморожування, адже кров енергійніше циркулює по судинах, і ви відразу почуватиметеся краще. Вдома можна приймати ванни, душі, робити зігріваючі напої, а раз на тиждень варто відвідувати сауну, щоб не тільки стимулювати кровообіг, але і позбутися від токсинів з організму разом з потом.
Способи заморозки: ванни
Приймати ванни. Не бажано поспішати зігріватися. Раптова зміна температури - і це могло б статися, якби ви були холодними і зануреними в гарячу воду - може призвести до непритомності.
- Якщо у вас вдома є лише душ, використовуйте тушку - по черзі обливайте ноги, руки, живіт, грудну клітку і шию теплою водою. Приблизно через 3 хвилини починайте повільно підвищувати температуру води. Коли ви добре прогрієтеся, поступово знижуйте температуру води до приємно теплої води.
- Якщо вам хочеться зігріваючої ванни, наповніть ванну водою з температурою тіла, додайте в неї 10 крапель соснової олії і 5 крапель лимона або апельсина. Прогрівальна ванна повинна тривати не менше 10 хвилин, але не довше півгодини. Виходячи з ванни, не обполіскуйте шкіру частинками олії, а злегка просушіть шкіру рушником.
Способи заморозки: настої та чаї
Пийте настої та чаї. Не зупиняйтеся на вживанні чаю з лимоном. Приготування трав’яного настою займе зовсім небагато часу. Не використовуйте м’яту, оскільки навіть випитий гарячий має охолоджуючі властивості. Нагрівання, приготовлені з таких трав, як чебрець, бузина, квітка липи або малини, є найбільш ефективними для їх розігріву (можна заварювати трави в пакетиках).
Хітом осені-зими є імбирний напій (імбир зігріває вас, стимулює кровообіг): додайте чайну ложку меду, сік з половини лимона і кілька скибочок кореня імбиру або половину чайної ложки порошку в порошок у склянку гарячої води. Перемішайте і пийте теплим.
Читайте також: Настій з імбиру - як його приготувати? Рецепти
Відкрийте для себе рецепт зігріваючого чаю з імбиром
Засоби від обмороження: інгаляції
Приймайте інгаляції. Вони покладаються на вдихання цілющих парів. Зробити їх вдома можна кількома способами.
- Найпростіший спосіб - вилити 1-2 краплі олії на хустку і часто пахнути нею.
- Ви також можете обережно збризнути олією подушку, на якій ви спите.
- Інший спосіб вдиху - це залити 1-2 каміння ложки води та 10-20 крапель олії (або суміші кількох масел) в камін для ароматерапії. Коли полум’я свічки нагріє посудину, вода та частинки аромату випаровуватимуться і плаватимуть у повітрі.
- У разі захворювань верхніх дихальних шляхів краще налити 4-10 крапель олії (або суміші масел) у миску з гарячою водою, а потім нахилитися над посудиною, накривши голову рушником. Корисні пари потрібно вдихати близько 10 хвилин. Інгаляції можна повторювати щодня.
Способи заморозки: сауна
Заходьте в сауну. Повітря, прогріте майже до 100 градусів Цельсія, благотворно впливає на шкіру, м’язи та дихальні шляхи. Під час відвідування сауни температура всередині нашого тіла підвищується на 1-2 градуси Цельсія, тоді як температура шкіри може підвищуватися до 39-40 градусів С. Тому ми починаємо інтенсивно потіти. Під час 20-хвилинного лікування ми можемо втратити від 0,2 до 1,2 л поту. Гарне потовиділення в сауні позбавляє шкідливі речовини від обміну речовин у нашому організмі, а також покращує кровообіг. Завдяки регулярному відвідуванню сауни наша імунна система працюватиме набагато краще, тому ми зможемо ефективніше боротися з вірусами та бактеріями. Однак неправда, що сауна «лікує» грип та застуду; це може лише погіршити симптоми інфекції. Нагрівання, а потім охолодження тіла змушує наше тіло загартовуватися.
- На процедуру потрібно близько 40-60 хвилин. Це час, необхідний для прогрівання та охолодження тричі.
- Ми заходимо в сауну не голодні, але також не переїдені (бажано через годину після їжі).
- Заходимо в салон на 8-12 хвилин і сідаємо на найнижчу лавку. Через 2-3 хвилини облити камені водою і лягти на вищу лавку. Останні 2 хвилини ми проводимо «на першому поверсі», сидячи.
- Вийшовши з кабіни, остудіть тіло під прохолодним душем, починаючи душ з ніг, направляйте струмінь води до серця і шиї. Потім відпочиваємо 10-15 хвилин на шезлонгу або гуляємо по кімнаті відпочинку. Наступний вхід до салону можна продовжити на 5-8 хвилин.
- Після всієї процедури - ми приймаємо літній душ або ванну, щоб змити шкідливі речовини зі шкіри, змащуємо все тіло зволожуючим кремом або лосьйоном і відпочиваємо не менше чверті години.
- Відразу після відвідування сауни працездатність організму падає на 30-35%. Тому ніколи не слід використовувати його перед тренуванням або іншими великими фізичними навантаженнями.
Масла для купання та зігрівання інгаляцій:
- лимон або апельсин - вони стимулюють,
- евкаліпт - допомагає при інфекціях верхніх дихальних шляхів,
- герань - знезаражує, допомагає при грипі та застуді,
- ялівець - знезаражує, заспокоює,
- лаванда - знезаражує, знімає безсоння та стрес,
- ромашка - заспокоює тривогу, дезінфікує,
- сосна - розслабляє, полегшує дихальні захворювання,
- чебрець - полегшує дихання.
Рекомендована стаття:
Зігріваючі чаї
