Фізичні вправи та здорове харчування

Мені 20 років, і я б дуже хотів схуднути. Я зріст 169 см і вага близько 65 кг. Я не товстий, але я також не худий і недавно набираю вагу. Можливо, тому, що мій спосіб життя змінився - від старшокласника до працівника парти. Я не займаюся спортом (у мене мало часу), і я знаю, що це також негативно впливає на обмін речовин. Намагаюсь обмежити харчування, кілька днів практикую голодування, але це теж не працює. Я прошу поради, що їсти, а чого уникати. А може, є якісь спеціальні чаї або речовини, які прискорюють спалювання жиру навколо стегон, стегон і живота.

Дуже хороший діагноз, що зміна способу життя вплинула на вашу вагу. Думаю, найкраще знаходити час для занять спортом (плавання, їзда на велосипеді, гімнастика). Намагайтеся ходити хоча б на одній зупинці до роботи або з роботи, не користуйтесь ліфтом тощо. Це справді "для вашого здоров'я". Я думаю, що у вашому випадку вам не потрібна будь-яка дієта, а лише здоровий глузд при організації їжі. Раджу не голодувати, оскільки вони уповільнюють обмін речовин. Будь ласка, їжте 4-5 разів на день в межах 200-300 ккал на один прийом їжі. Продукти, що прискорюють спалювання жиру, є міражами реклами - я їх не рекомендую.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Окрім спеціалізації з питань внутрішніх захворювань, він також займається професійним схудненням, працює в медичному центрі DAMIANA та поліклініці "Чайковський" у Пясечно (вул. Кіліньського, 14).