Які типи саун? Найпопулярнішими є парові сауни, тобто Римські лазні. Великою популярністю користуються також сучасні інфрачервоні сауни та традиційні російські лазні. Хоча сауна асоціюється з високою температурою та високою вологістю повітря, цей термін також можна використовувати для опису т.зв. крижані криниці або снігові сауни. Перевірте, які типи саун є і яке їх використання.
Сауни відрізняються за своїми умовами (кожна з них має різну температуру повітря та рівень вологості). Тому кожна сауна по-різному впливає на організм людей, які її використовують.
Суха сауна (фінська / шведська)
Характеризується найвищою температурою (від 85 ° С до навіть 120 ° С) і в той же час дуже низькою вологістю повітря - лише 10%. Така висока температура досягається завдяки печі з розпеченим камінням, яке не заливається водою. Шведська сауна зазвичай виготовляється з дерева. Його можуть вживати люди з проблемами м’язів, ревматоїдним артритом, артритом хребта або бронхіальною астмою. Фінська сауна також є хорошим рішенням для людей із серцевим нападом (але вони можуть користуватися нею раніше, ніж через півроку). Ви можете залишатися при такій високій температурі не довше 12 хвилин. Цим видом сауни можна користуватися лише раз на тиждень.
Соляна сауна
Це різновид сухої сауни, яка виготовляється з кам’яних блоків солі. Завдяки використанню галіту та морських розсолів у соляній сауні його можуть використовувати люди, які борються із захворюваннями дихальних шляхів: горла, гортані, трахеї, бронхів та легенів. Це пояснюється тим, що в сауні відбувається інгаляція солі (так звана галотерапія): під час сеансу ви дихаєте парою, багатою на сіль, йод, бром, кальцій і магній. Температура в соляній сауні досягає 80 ° C, а вологість повітря помірна (до 40%), тому ви можете пробути в ній 15 хвилин.
Мокра сауна
У вологій сауні температура коливається від 75 до 90 ° C, а вологість повітря не перевищує 40%. Пара періодично виробляється заливанням каменю водою. Ванна у вологій сауні не повинна тривати довше 15 хвилин.
Читайте також: Як користуватися сауною? Як часто я можу відвідувати сауну? Як працює сауна? Переваги використання сауни Як захистити і доглядати за волоссям в сауні після сауни? Коли сауна шкідлива? Хто не повинен користуватися сауною? Протипоказання до ...Парова сауна (так звана римська лазня)
Температура в паровій сауні відносно низька і становить приблизно 45-60 ° C, тоді як повітря має дуже високу вологість (до 100%), що робить сприйману температуру набагато вищою. Температура та вологість повітря регулюються автоматично - замість печі використовується випарник - спеціальний генератор, розташований поблизу підлоги. Через високу вологість парову сауну виготовляють з керамічної плитки, пластмас або загартованого скла. Нижча температура означає, що ви можете залишатися в паровій сауні довше, ніж у сухій сауні, до 15 хвилин.
Інфрачервона сауна
Інфрачервона сауна - це тип сауни, в якій замість традиційної печі використовували інфрачервоні обігрівачі. Вони випромінюють інфрачервоне випромінювання, яке нагріває сауну приблизно до 50 - 60 ° C, вологість повітря не перевищує 25%. Завдяки цьому ви можете залишатися в ньому до 30 хвилин. Ви можете користуватися цим видом сауни навіть щодня.
Біосауна
Біосауна - різновид сухої сауни. У біосауні температура підтримується на рівні 40-60 ° C, а вологість повітря становить близько 40%. Біосауна побудована з дерева, а на стелі встановлені світильники, що створюють вплив на настрій відвідувачів сауни. Сеанс в біосауні часто супроводжується елементом ароматерапії, тому саунарій також називають ароматичною сауною. Ви можете залишитися там від 15 до 30 хвилин. Температура всередині не надто висока, тому ви можете користуватися біосауною щодня.
Рекомендована стаття:
Як користуватися сауною? Як часто я можу відвідувати сауну?Кальдарій
Кальдарій - це м’якший варіант римської лазні. Тут температури набагато нижчі, ніж у паровій сауні (43 ºC - 45 ºC), а вологість повітря коливається між 20 і 40%. Процедури в кальдарії часто збагачуються природною ароматерапією та кольоровою терапією (кольорова терапія). Ви можете пробути там до 30 хвилин.
Трав'яна сауна (аромабата)
Це тип парової сауни, де пара містить трав’яний відвар та розслаблюючі ефірні олії. Інгаляції запашними парами проводять при температурі 45 ° C і вологості до 80%. Ви можете залишатися в сауні до 30 хвилин.
Руська лазня
Російська ванна нагадує дерев’яну хатину, тому її можна використовувати найчастіше у базах відпочинку або агротуристських фермах. Температура у ванні становить від 80 до 120 ºC, а вологість повітря не перевищує 60%. Така висока температура досягається завдяки справжній печі, в якій камені нагріваються при спалюванні дров. Просто залийте їх водою або настоєм трав для утворення пари. Не можна залишатися в бані більше 10-15 хвилин. Під час відвідування російської лазні рекомендується робити невеликі перерви, під час яких слід охолоджувати тіло в холодній воді або навіть снігу. Почергове використання тепла і холоду ефективно зміцнює організм. Так звані виноградна лоза - перемикач, що використовується для збивання гарячого тіла. Цей тип парової лазні можна приймати кілька разів на тиждень.
Суха ванна кабінету
Це процедура, що проводиться в дерев’яній шафі, що містить лише тіло відвідувача сауни (голова знаходиться зовні). Повітря в сауні нагрівається до температури 60-80 ºC за допомогою електронагрівачів. Процедура займає близько 15-20 хвилин.
Римська суха ванна
Це процедура, під час якої ви потрапляєте у спеціально підготовлене приміщення, в якому повітря нагрівається до температури 40-60 ºC за допомогою печей або електронагрівачів. Дерев’яні лавки, розміщені східцями, дозволяють тілу поступово звикати до високої температури. Час лікування: приблизно 30 хвилин.
Фітосауна
Фітосауна - це парові і трав'яні ванни в бочковій кабіні, об’єм якої становить близько 200 л. Каюта, як правило, виготовляється з кедрового дерева. Під час лікування в міні-сауні пара виробляється за допомогою парогенератора (температура 45-50 ° C) з додаванням відвару трав. Його можуть використовувати люди з проблемами серцево-судинної системи, для яких умови в традиційних саунах не сприятливі для їх здоров’я. процедура займає близько 20-30 хвилин.
Крижана сауна
Крижана сауна, також відома як крижана криниця, працює не так, як інші сауни: температура в ній становить близько -15 ° C, а стіни та підлога покриті льодом. Крижана сауна рекомендується людям, які зміцнюють стан кровоносної системи або позбавляються від целюліту, оскільки холод зміцнює судини, прискорює кровообіг, а отже, впливає на транспорт кисню до клітин та спалювання жиру. Ви можете залишатися в сауні кілька або кілька хвилин.
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
