Масаж ніг напевно принесе їм полегшення. Ніжні погладжування, розминання і масаж круговими рухами - рецепт ідеального розслаблення. Ноги, втомлені від дня ходьби та важкої ваги, заслуговують вечірніх моментів полегшення та гідного регулярного масажу. Якщо ви поза практикою або не хочете витрачати гроші на професійний масаж, прочитайте наші покрокові поради щодо хорошого масажу ніг.
Найкраще робити масаж стоп фахівцем в офісі. Набагато менш професійний масаж ніг, який робить досвідчена людина, також доставляє величезне задоволення. Але навіть самі, ви можете чудово розслабитися, натискаючи, погладжуючи та м’яко пощипуючи шкіру на ногах.
Ідеальний час для такого лікування - ввечері, після денного бігу ноги втомлюються і болять. Масаж не тільки принесе полегшення втомленим ногам, він також змусить кров швидше циркулювати, поліпшить обмін речовин і ефективніше виведе токсини з організму. Для досягнення таких ефектів це має тривати близько 20 хвилин.
Вимийте ноги, потім добре натріть на них крем і помасажуйте спочатку ліву, а потім праву ногу. Повторюйте масаж циклічно, якщо не щодня, то принаймні кожні кілька днів. Ноги швидко відновляться, відновлять форму і здоровий вигляд.
Також читайте:
Охолоджуюча косметика для ніг
Антиперспірантні засоби по догляду за ногами
Домашні засоби по догляду за ногами - зробіть це самостійно
Регулярно доглядайте за ногами
За стопами, такими як руки або обличчя, слід стежити щодня. Вранці обережно витріть їх після вмивання, щоб зменшити ризик лишаю. Змастіть, розгладьте і ввечері зробіть масаж, щоб зробити їх красивими та здоровими.
Крім того, постарайтеся придбати зручне гідне взуття. Найкраще вирушати за покупками в кінці дня, коли ноги трохи втомлюються. Тоді ви точно не придбаєте занадто тісне взуття. Влітку найкраще підходить взуття зі шкіри або тканини. Пластики сприяють потертості шкіри. Подушка для ніг повинна зручно спиратися на підошву, а п’ята не повинна рухатися. Сандалії та шльопанці не повинні бути надто важкими, оскільки ви будете тримати їх пальцями під час ходьби.
Перевірте, яка у вас стопа
Масаж стоп: як це зробити?
1. Візьміться за ногу двома руками і скручуйте її в різні боки. Потягніть кожен палець, обережно затисніть шкіру і рухайте щиколоткою по колу вліво і вправо.
2. Обведіть великий і вказівний палець навколо великого пальця ноги і масажуйте його - зверху, знизу і з боків, уникаючи нігтя.
3. Візьміться за ногу двома руками так, щоб великі пальці торкалися підошви. Робіть кругові рухи великими пальцями, досить повільно рухаючи руками від пальців до п’ят.
4. Краї стопи - зовнішній і внутрішній - натискайте великим і вказівним пальцями, починаючи з п’яти і закінчуючи великим пальцем ноги. Повторіть цей крок кілька разів.
5. Масажуйте щиколотки, рухаючи великим пальцем навколо них (тиск не повинен бути занадто сильним). Потім спроектуйте точки між внутрішньою щиколоткою та п’яткою, а також між зовнішньою кісточкою та п’яткою. Зробіть великим пальцем по 3-4 оберти в кожній точці.
6. Спіральним рухом помасажуйте задню частину стопи всією рукою, м’яко затисніть шкіру, а потім постукайте по ній кінчиками пальців. Закінчіть масаж, м’яко погладжуючи стопу від пальця до п’ят.
Читайте також: Аксесуари для ніг - огляд найважливіших
Це буде вам корисноЗаживають тріщини на п’ятах
Причиною є занадто рідкісне видалення потовщеного епідермісу, сухості шкіри, зайвої ваги. На мозолістій частині епідермісу з’являються тріщини, які іноді досягають дерми. Потім п’ята болять, кровоточать, навіть нагноюються.
Професійне лікування тріщин на п’ятах (наприклад, в кабінеті ортопеда) - це тривале лікування. Глибокі канавки видаляють фрезерним верстатом, рухаючи пристрій паралельно тріщинам. Потім спеціальну маску з цілющим препаратом надягають принаймні на 30 хвилин. Лікування повторюють кожні 2 тижні до повного загоєння шкіри. Ціна однієї процедури становить приблизно 100–200 злотих.
Рекомендована стаття:
Вставки для взуття. Які ортопедичні устілки купити? щомісяця "Zdrowie"
