Багаторазова користь холоду для фізичного та психічного здоров'я робить зиму найкращим часом для занять спортом.
- Вправи в холодних умовах зміцнюють імунну систему, покращують фізичну працездатність, допомагають легко схуднути, сприяють гідратації тіла та борються із сезонною депресією.
По-перше, вони спалюють більше калорій. Через зниження температури тіла, викликане холодом, організм повинен підвищити свою метаболічну активність, щоб виробляти тепло, тому йому потрібно споживати більше калорій, пояснює Ель Паїс доктор Мікель Арамберрі, травматолог першої команди Реал Мадрида. .
По-друге, коли спортом займаються застуда, лейкоцити та гранулоцити, дві клітини, які виконують оборонні функції, збільшують свою присутність в організмі . Як результат, імунна система стає сильнішою, згідно з дослідженням, опублікованим у "Журналі прикладної фізіології" в 1999 році. Однак фахівці закликають до обережності, оскільки тренування тривалий час в умовах сильних холодів можуть послабити захисні сили.
Застуда також покращує фізичну працездатність . Дійсно, щоб пристосуватися до холоду, організм збільшує серцеву діяльність, загальну кількість крові та літрів повітря, які ми здатні дихати за інтервал однієї хвилини та сприяє росту м’язових клітин.
Крім забезпечення рівноваги та емоційного самопочуття, заняття зимовими видами спорту покращує гідратацію організму. Науково доведено, що фізичні вправи виділяють з мозку хімічні речовини, які допомагають відновити стан самопочуття. Також, займаючись спортом, організм виробляє більше плазми, яка є рідкою частиною крові, сприяючи гідратації.
Фото: © Pixabay
Теги:
Сім'я Вирізати І Дитина Сексуальність
- Вправи в холодних умовах зміцнюють імунну систему, покращують фізичну працездатність, допомагають легко схуднути, сприяють гідратації тіла та борються із сезонною депресією.
По-перше, вони спалюють більше калорій. Через зниження температури тіла, викликане холодом, організм повинен підвищити свою метаболічну активність, щоб виробляти тепло, тому йому потрібно споживати більше калорій, пояснює Ель Паїс доктор Мікель Арамберрі, травматолог першої команди Реал Мадрида. .
По-друге, коли спортом займаються застуда, лейкоцити та гранулоцити, дві клітини, які виконують оборонні функції, збільшують свою присутність в організмі . Як результат, імунна система стає сильнішою, згідно з дослідженням, опублікованим у "Журналі прикладної фізіології" в 1999 році. Однак фахівці закликають до обережності, оскільки тренування тривалий час в умовах сильних холодів можуть послабити захисні сили.
Застуда також покращує фізичну працездатність . Дійсно, щоб пристосуватися до холоду, організм збільшує серцеву діяльність, загальну кількість крові та літрів повітря, які ми здатні дихати за інтервал однієї хвилини та сприяє росту м’язових клітин.
Крім забезпечення рівноваги та емоційного самопочуття, заняття зимовими видами спорту покращує гідратацію організму. Науково доведено, що фізичні вправи виділяють з мозку хімічні речовини, які допомагають відновити стан самопочуття. Також, займаючись спортом, організм виробляє більше плазми, яка є рідкою частиною крові, сприяючи гідратації.
Фото: © Pixabay
