Ожиріння сіднично-стегнове ожиріння, також відоме як ожиріння типу груші, - це тип ожиріння, який найчастіше вражає жінок. Сіднично-стегнове ожиріння не таке небезпечне для здоров'я, як ожиріння. черевної, але набагато складніше позбутися.
Ожиріння сіднично-стегнове ожиріння (також відоме як гіноїдне ожиріння або ожиріння типу груші) - це тип ожиріння, який найчастіше вражає жінок. Сіднично-стегнове ожиріння характеризується надлишком жирових відкладень у нижній частині тіла, тобто стегнах, сідницях і стегнах. Силует людей з цим типом ожиріння характеризується широкими і округлими стегнами, досить великим дном, яке іноді опускається вниз і, здається, поєднується з повними стегнами, великими ікрими і не надто довгими ногами. З іншого боку, верхня частина тіла тонка, тобто живіт зазвичай плоский, талія помірно або дуже розрізана і низька, а плечі вузькі і іноді трохи похилі. У жінок також є невеликий бюст (чашка А або В).
Читайте також: Тип фігури: болгарський перець. Яка найкраща дієта для перцю? Абдомінальне ожиріння - його потрібно перемогти! Тип фігури: яблуко. Яка найкраща дієта для яблука? Тип фігури: пісочний годинник. Яка найкраща дієта для пісочного годинника?
Сіднично-стегнове ожиріння за критерієм WHR
Ви можете діагностувати сіднично-стегнову ожиріння, розрахувавши відношення обхвату талії до стегна, використовуючи співвідношення талія / стегна, або WHR:
WHR = обхват талії: обхват стегон
Цим калькулятором користуються лише люди, ІМТ яких перевищує 25, тобто ті, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння. Якщо ІМТ нормальний, не використовуйте цей калькулятор, оскільки результати будуть неправильними. Це стосується і вагітних жінок.
Як розрахувати WHR? У жінок достатньо виміряти талію посередині відстані між нижньою дугою ребер і верхнім краєм клубового гребеня, а також окружність стегон, проводячи рулетку через найбільшу опуклість сідничних м’язів. У чоловіків окружність талії вимірюється на лінії пупка, а стегна на верхньому кінці стегнової кістки.
Якщо WHR менше 0,85 у жінок та менше 1,0 у чоловіків, ми можемо говорити про сіднично-стегнове ожиріння. Однак, якщо WHR більше або дорівнює 0,85 у жінок або більше або дорівнює 1,0 у чоловіків, це абдомінальне ожиріння. Однак слід пам’ятати, що значення WHR залежить від вмісту шлунку та кишечника та від ширини кісткового тазу, що слід враховувати при розгляді точок зупинки.
Сіднично-стегнове ожиріння - це небезпечно для вашого здоров'я?
Сіднично-стегнове ожиріння не таке небезпечне для здоров'я, як ожиріння. вентральний, оскільки це не збільшує ризик метаболічних захворювань, наприклад, діабету. Дослідження дослідників показують, що у випадку цього типу ожиріння ризик розвитку серцево-судинних захворювань в 3 рази нижчий, ніж у випадку ожиріння живота. На жаль, ожиріння сідничного та стегнового суглобів часто пов’язане з виникненням варикозу, дегенерацією нижніх кінцівок кістково-суглобової системи та захворюваннями жовчовивідних шляхів.
Сіднично-стегнове ожиріння - дієта
Людям, чия жирова тканина відкладається в нижніх частинах тіла, слід дотримуватися дієти на основі продуктів з низьким глікемічним індексом. Тому в меню повинні переважати такі продукти, як крупа, птиця, свіжі або овочі, приготовані на пару. Білий хліб, макарони, рис, банани, червоне м’ясо, солодощі та варена картопля чи морква не рекомендуються (їх глікемічний індекс набагато вищий, ніж у сирому вигляді). Слід також виключити алкоголь, який сприяє ожирінню.
Сіднично-стегнове ожиріння - вправи
Людям із сіднично-стегновим ожирінням слід зосередитись на вправах, спрямованих на зменшення дисбалансу між тонким верхом та об’ємним дном.Частиною щоденної гімнастики повинні бути як вправи для схуднення масивних стегон і стегон, так і вправи для м’язів верхньої частини тіла, спрямовані на зміцнення м’язів плечей і грудей. Тому нижня зона тіла вимагає аеробних тренувань, щоб допомогти спалити жир (наприклад, ходьба, їзда на велосипеді або тренування на еліптичній машині). Однак верхню частину слід піддавати силовим вправам. Однак інтенсивні вправи на нижню частину тіла не рекомендуються, оскільки, коли стегна та стегна сильно м’язисті, диспропорції тіла стануть ще більш вираженими.
Читайте також: Вправи для жінок про фігуру груші
ВажливоPoradnikzdrowie.pl підтримує безпечне лікування та гідне життя людей, які страждають ожирінням.
Ця стаття не містить дискримінаційного та стигматизуючого змісту людей, які страждають ожирінням.
