Надмірна вага та з часом ожиріння у дітей у 95% випадків є наслідком перегодовування та недостатнього фізичного навантаження. Схуднення дитини полягає не в дієтах, а в поступовій зміні харчових звичок всієї родини.Які правила допоможуть вам схуднути у дитини, що страждає ожирінням?
Чому важливо худнути дітям, що страждають ожирінням? Оскільки у дітей, що страждають ожирінням, є проблеми не тільки з однолітками, але перш за все зі здоров’ям - занадто високий рівень холестерину, гіпертонія, атеросклероз, перевантаження суглобів, це лише деякі нездужання, спричинені ожирінням.
Схуднення ожиріння дитини: правила
- Не давайте дитині дієтичні добавки, що сприяють схудненню, не вводите дієти для схуднення.
- Не обмежуйте калорійність страв дітьми віком до 7 років. Втрати ваги можна досягти, змінивши якість їжі (менше жиру та цукру) та заохочуючи до більшої фізичної активності.
- Дитина повинна їсти 4-5 разів на день, через рівні проміжки часу. Найважливішим прийомом їжі є сніданок. Учень повинен отримати обід у школі. Кожен прийом їжі повинен включати овочі або фрукти.
- Подавайте клітковину у вигляді овочів, фруктів та цільнозернових продуктів, таких як хліб з непросіяного борошна.
- Не змушуйте дитину їсти те, що їй не подобається. Не подавайте йому дієтичні страви, поки решта домочадців їсть смажені відбивні. Це ставить їх на межі родини. Змініть меню для всіх.
- Виключити т. Зв приховані калорії (майонез в салатах, жир для заливки овочів, вершки в супі).
- Під час їжі дитина не повинна дивитись телевізор, оскільки, зайнятий слідом за казкою, він їсть більше, ніж йому потрібно.
- Якщо дитина з’їв їжу і просить ще, варто почекати деякий час. Потрібно близько 20 хвилин, щоб сигнал про те, що тіло насичене, дійшов до мозку. Тому заохочуйте дитину їсти повільно і ретельно пережовувати їжу.
- Заохочуйте питну воду між прийомами їжі. Розведіть соки водою і замініть цукор, щоб підсолодити чай стевією, ксилітом або сиропом агави. Уникайте штучних підсолоджувачів (аспартам, ацесфам).
- Поговоріть зі своєю дитиною про необхідність схуднути, але не сперечайтеся, що він буде здоровішим. Розмова про приємну фігуру, швидкий біг, красиву шкіру та волосся.
- Не вказуйте на те, що ваша дитина має зайву вагу. Не називайте його пампушкою або коханою. Наголошуючи, навіть мимоволі, надмірна вага дитини робить її комплексною і знижує її самооцінку.
- Перш ніж виходити на дитячий бал, дайте дитині корисну їжу. Це зменшить його апетит до чіпсів або солоних паличок.
щомісяця "Zdrowie"
Читайте також: Повні діти страждають на захворювання дорослих. Які хвороби загрожують дітям, що страждають ожирінням? Причини дитячого ожиріння Дитяче ожиріння: трагічна статистика. Скільки дітей мають зайву вагу і ...
Кожна четверта польська дитина дотримується дієти для схуднення. Меню неправильні
Протягом восьми років кількість дітей, які дотримуються дієти, неухильно збільшується. В даний час дієти, спрямовані на зменшення ваги, використовує кожна четверта польська дитина, понад 20 відсотків. натомість він думає про їх введення. У більшості випадків меню розташовано неправильно, і щоденне харчування не забезпечує дітей необхідними для правильного розвитку поживними речовинами. Це може призвести до гальмування росту, порушення концентрації уваги, остеопорозу, дегідратації і навіть депресії - наголошують експерти з Національного центру з питань харчування.
Джерело: biznes.newseria.pl
Ми рекомендуємо електронний путівник
Автор: Матеріали для преси
У посібнику ви дізнаєтесь:
- Як оцінити, чи не страждає надмірна вага у нашої дитини - тест.
- Як не зробити дитину залежною від їжі.
- Коли починається харчова залежність?
- Як не перегодувати дитину?
- Як можна вплинути на бабусь і дідусів, щоб вони не подавали онукам нездорову їжу?
- Як скласти здорове меню?
- Які продукти не можна давати дітям?
- Як підготувати меню для дитячої вечірки.
- Що можна приготувати з дитиною - пропозиції.
- Як схуднути дошкільнику?
