Хоча причина стресу може бути різною, симптоми стресу, такі як почастішання серцебиття, печіння в шлунку, високий кров'яний тиск, болі в спині, проблеми зі сном і навіть проблеми зі шкірою, починаються з раптової фізичної реакції, яка не пропускає жодної клітини нашого тіла. .
Щодня сотні дрібних подій стимулюють нашу нервову систему функціонувати. Мозок - центр управління всіма життєвими процесами - отримує мільйони даних щосекунди. По-перше, він обробляє тих, хто несе інформацію про потенційну загрозу і вимагає негайної реакції оборони. Це може бути бійка або політ. Кожен з них вимагає повної мобілізації всього організму.
Стрес - що відбувається з вашим тілом?
Тривога доходить до гіпофіза, який починає виділяти в кров речовини, які стимулюють надниркові залози збільшувати вироблення адреналіну та норадреналіну.
Це гормони тривоги, також відомі як гормони стресу, які змушують наші органи працювати на повну потужність. Шлунок виділяє більше кислот, щоб швидше перетравити їжу, яка потім розщеплюється підшлунковою залозою та печінкою на сполуки, які живлять тканини.
Серце починає швидше перекачувати кров, щоб більше клітин та енергетичних речовин - глюкози та жирних кислот - надходило до клітин. Якщо такий стан підвищеної готовності триває довго або повертається назавжди, організм не встигає відновлюватися і функціонує все гірше і гірше.
Наслідки життя в умовах стресу
Ось чому життя в стресі, тобто постійне готовність до боротьби чи втечі, послаблює ваш імунітет і є причиною більшості захворювань. Його неможливо усунути, але негативні наслідки можна звести до мінімуму.
Таким протиотрутою є серотонін, що виробляється мозком - один із нейромедіаторів, що визначає хороший психічний стан та стійкість до стресів.
Виявляється, ми впливаємо на його секрецію. Його кількість збільшується під час фізичних навантажень та сонячної погоди. Також важливою є дієта, багата триптофаном - амінокислотою, необхідною для виробництва серотоніну.
Серед його хороших джерел є банани, яєчні жовтки, м’ясо індички, білі гриби, фініки, горіхи, манго.
Перевірте, як боротися зі стресом
щомісяця "Zdrowie"
