Біль у шиї та спині - не єдині ознаки перевантаження хребта. Незвичайним симптомом проблем зі спиною може бути, наприклад, тиск у грудях, оніміння рук, запаморочення і навіть порушення менструального циклу або здуття живота і запор.
Проблеми зі спиною і скутість у грудях
Псевдоінфарктний серцевий біль і проблеми з диханням можуть свідчити про перевантаження грудного відділу хребта, наприклад, в результаті тривалої іммобілізації в похилому положенні. Тоді це дратує нерви. Ці симптоми також можуть проявлятися, коли у вас сколіоз - вигнутий убік хребет тисне на легені та серце.
Наша порада: Спочатку перевірте, чи здорове ваше серце. Не сутуліться, нахиляйтеся на прямих ногах, часто міняйте положення тіла. Переносячи важкий предмет, випряміться, втягніть живіт і затисніть лопатки вниз.
Проблеми зі спиною та оніміння рук
Поколювання в руці, болі, що іррадіюють від плеча або ліктя вниз, зниження відчуття, труднощі з хапанням дрібних предметів - так можуть з’являтися проблеми з шийним відділом хребта.
Наша порада: Розмовляючи по телефону, не тримайте плечем плече, щоб утримувати приймач. Якщо ви довго працюєте за своїм столом, раз у раз піднімайте голову і дивіться прямо вперед. Спати на ортопедичній подушці.
Проблеми зі спиною, головні болі та запаморочення
Вони можуть бути пов’язані з шийним відділом хребта, з порушенням кровопостачання через неправильне розташування, а також з перевантаженням потилиці, шиї та підпотиличних м’язів (пов’язують череп із шиєю).
Наша порада: випрямляйтеся, не нахиляйте голову надмірно вперед. Розташуйте монітор на відстані не менше 50 см, перед обличчям, а не збоку. Використовуйте підставку для ноутбука або планшета, а також підставки для документів. Час від часу рухайте головою з боку в бік, назад (обережно втягніть голову назад).
Проблеми зі спиною та болючі або нерегулярні місячні
Хворобливий або нерегулярний період може бути пов’язаний з тазом - розташуванням останніх поперекових сегментів хребта та крижово-клубового суглоба. У жінок із скрученим тазом часто буває болісний період (ви дізнаєтесь про це, часто повертаючи спідницю в один бік). Нерегулярні періоди викликані т. Зв гіперлордоз - хребет у нижній частині більш округлий і чинить тиск на матку та яєчники, порушуючи їх роботу.
Наша порада: стояти ідеально рівно до стіни по півхвилини кілька разів на день. Часто простягайтеся в кріслі і обхопіть руками спинку спинки. Може знадобитися мануальна терапія та вправи на стабілізацію тазу.
Проблеми з хребтом та метеоризм та запор
Вони можуть спричинити перевантаження в поперековому відділі хребта. Якщо руховий сегмент (два сусідні хребці, з'єднані міжхребцевим диском), зміщений, він починає чинити тиск на нерви, які обплутують травну систему, впливаючи на перистальтику кишечника. На додаток до метеоризму або запору, можуть також спостерігатися болі, схожі на місячні або імітація апендициту.
Наша порада: уникайте нахилів тулуба. Коли ви хочете взяти щось важке, спочатку присіньте, а потім підніміть. Під час миття поставте миску з водою на стілець. Вимийте голову у вертикальному положенні під душем, уникайте нахилів над ванною. Спіть на пружинному матраці середньої жорсткості. Якщо ви проводите багато часу за робочим столом, щогодини гуляйте, щоб розслабити м’язи.
щомісяця "Zdrowie"
