ПЕРЕВАГА - прямий шлях до ожиріння

Майже кожен третій поляк має зайву вагу, тобто стан т.зв. передмірне ожиріння або ожиріння. Це ефект не тільки неправильних харчових звичок і малорухливого способу життя, але і багатьох інших факторів, т. Зв екологічні, психологічні, гормональні та генетичні. Надмірна вага давно перестала бути естетичною проблемою. Сьогодні це веде прямо до ожиріння - найбільшої цивілізаційної хвороби 21 століття?

Жирові клітини або адипоцити - це запас енергії, який організм не використовує. Таким чином, саме ті люди, які набирають вагу, їдять менше, ніж спалюють. Якщо у вас надмірна вага, спочатку перевірте свій спосіб життя. Якщо ви багато їсте, рухайтеся все більше і більше.

Причини зайвої ваги

Після їжі глюкоза та жири з їжі надходять через кров до адипоцитів. На цьому складі вони перетворюються на жир, який для організму є джерелом енергії, необхідної для всіх життєвих процесів. Якщо запаснене паливо не витрачається, жирові клітини розширяться, щоб вмістити його. Варто знати, що одна жирова клітина втричі легша за м’язову. Тож коли в результаті схуднення вона зменшується (вона не зникне!), Наша вага взагалі не зменшиться. Навпаки, це може навіть збільшитися, якщо ми вправляємось і набираємо м’язи.

Також читайте: Калькулятор ІМТ - формула правильного ІМТ Чому ви товстієте?

Повна дитина = ожирілий дорослий

Приблизно на другий рік життя наш організм виробляє кількість жирових клітин. Тоді вони можуть досягти статевого дозрівання. Якщо 16-річний чоловік набирає вагу в межах норми, його адипоцити збільшаться в зрілому віці, але вони не будуть розмножуватися, навіть коли він товстіє. Інакше йде справа з дітьми, які страждають ожирінням. Якщо їх адипоцити в майбутньому будуть добре харчуватися, вони подадуть організму сигнал, що вони вже повно жиру і що потрібно створювати більше. Ось чому людям, яких перегодували в дитинстві, так важко пізніше схуднути.

Види ожиріння

Жінки мають більше жиру в тілі навколо сідниць і стегон. Це захист від можливої ​​вагітності. У чоловіків жирова тканина в основному відкладається на животі. Це пов’язано з діяльністю чоловічих гормонів. Саме тому ми говоримо про ожиріння чоловіків та жінок. У жінок в менопаузі рівень андрогенів зростає, і вони починають набирати вагу в поясі.

Ген, відповідальний за надмірну вагу

Вчені виявили ген, відповідальний за утворення адипоцитів, або жирових клітин. Він кодує білок, який називається гамма PPAR, що змушує їх рости. Адипоцити утворюються з клітин ембріональної різновиди - подібно до кісток, хрящів, крові та судин. Спочатку утворюється попередній адипоцит, потім зріла клітина, наповнена жиром. Ця трансформація зумовлена ​​гаммою PPAR. Доведено, що преадипоцити, яким не вистачає цього білка, не можуть трансформуватися в зрілі жирові клітини.

Якщо ви хочете уникнути зайвої ваги:

1. Не перевищуйте 1500 ккал на добу.
2. Обмежте кількість жиру: чайної ложки овоча на день цілком достатньо.
3. Не їжте смажену їжу.
4. Не їжте солодощів і цукру.
5. Пийте негазовану воду, оскільки вуглекислий газ стимулює апетит, як і алкогольні напої, особливо пиво.
6. Їжте часто - кожні 3 або 4 години, щоб організм не відчував себе «голодним» і не мусив накопичувати надлишок енергії в очікуванні наступного прийому їжі.

Poradnikzdrowie.pl підтримує безпечне лікування та гідне життя людей, які страждають ожирінням.
Ця стаття не містить дискримінаційного та стигматизуючого змісту людей, які страждають ожирінням.