Майже кожен третій поляк має зайву вагу, тобто стан т.зв. передмірне ожиріння або ожиріння. Це ефект не тільки неправильних харчових звичок і малорухливого способу життя, але і багатьох інших факторів, т. Зв екологічні, психологічні, гормональні та генетичні. Надмірна вага давно перестала бути естетичною проблемою. Сьогодні це веде прямо до ожиріння - найбільшої цивілізаційної хвороби 21 століття?
Жирові клітини або адипоцити - це запас енергії, який організм не використовує. Таким чином, саме ті люди, які набирають вагу, їдять менше, ніж спалюють. Якщо у вас надмірна вага, спочатку перевірте свій спосіб життя. Якщо ви багато їсте, рухайтеся все більше і більше.
Причини зайвої ваги
Після їжі глюкоза та жири з їжі надходять через кров до адипоцитів. На цьому складі вони перетворюються на жир, який для організму є джерелом енергії, необхідної для всіх життєвих процесів. Якщо запаснене паливо не витрачається, жирові клітини розширяться, щоб вмістити його. Варто знати, що одна жирова клітина втричі легша за м’язову. Тож коли в результаті схуднення вона зменшується (вона не зникне!), Наша вага взагалі не зменшиться. Навпаки, це може навіть збільшитися, якщо ми вправляємось і набираємо м’язи.
Також читайте: Калькулятор ІМТ - формула правильного ІМТ Чому ви товстієте?
Повна дитина = ожирілий дорослий
Приблизно на другий рік життя наш організм виробляє кількість жирових клітин. Тоді вони можуть досягти статевого дозрівання. Якщо 16-річний чоловік набирає вагу в межах норми, його адипоцити збільшаться в зрілому віці, але вони не будуть розмножуватися, навіть коли він товстіє. Інакше йде справа з дітьми, які страждають ожирінням. Якщо їх адипоцити в майбутньому будуть добре харчуватися, вони подадуть організму сигнал, що вони вже повно жиру і що потрібно створювати більше. Ось чому людям, яких перегодували в дитинстві, так важко пізніше схуднути.
Види ожиріння
Жінки мають більше жиру в тілі навколо сідниць і стегон. Це захист від можливої вагітності. У чоловіків жирова тканина в основному відкладається на животі. Це пов’язано з діяльністю чоловічих гормонів. Саме тому ми говоримо про ожиріння чоловіків та жінок. У жінок в менопаузі рівень андрогенів зростає, і вони починають набирати вагу в поясі.
Ген, відповідальний за надмірну вагу
Вчені виявили ген, відповідальний за утворення адипоцитів, або жирових клітин. Він кодує білок, який називається гамма PPAR, що змушує їх рости. Адипоцити утворюються з клітин ембріональної різновиди - подібно до кісток, хрящів, крові та судин. Спочатку утворюється попередній адипоцит, потім зріла клітина, наповнена жиром. Ця трансформація зумовлена гаммою PPAR. Доведено, що преадипоцити, яким не вистачає цього білка, не можуть трансформуватися в зрілі жирові клітини.
Якщо ви хочете уникнути зайвої ваги:
- Не перевищуйте 1500 ккал на добу.
- Обмежте кількість жиру: чайної ложки овоча на день цілком достатньо.
- Не їжте смажену їжу.
- Не їжте солодощів і цукру.
- Пийте негазовану воду, оскільки вуглекислий газ стимулює апетит, як і алкогольні напої, особливо пиво.
- Їжте часто - кожні 3 або 4 години, щоб організм не відчував себе «голодним» і не мусив накопичувати надлишок енергії в очікуванні наступного прийому їжі.
Poradnikzdrowie.pl підтримує безпечне лікування та гідне життя людей, які страждають ожирінням.
Ця стаття не містить дискримінаційного та стигматизуючого змісту людей, які страждають ожирінням.
