Зазвичай проблеми виникають у вас за власним бажанням. Неправильна постава тіла, низька фізична активність, стрес - ось основні причини болю в спині. Трохи спорту досить, щоб уникнути неприємних болів у спині.
Поганий стан хребта, а також нездужання, які роблять ваше життя неприємним, в основному пов’язані з вашим способом життя і шкідливими звичками. Ось чотири смертельні гріхи, які ми вчиняємо проти нашого хребта:
Послухайте про чотири найпоширеніші причини болю в спині і нарешті подбайте про хребет! Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
1. Занадто мала фізична активність викликає проблеми зі спиною
Розвиток цивілізації, з одного боку, і тягар обов’язків, з іншого, означали, що, незалежно від професії, більшість із нас цілими днями сидить за партою чи якимсь приладом, а після роботи на дивані. Ми їдемо на машині, ні часу, ні бажання займатися спортом. Діти проводять півдня за шкільною партою, друга половина - вдома, проводячи час за книгами. У вільний час замість гри у футбол чи виїзду на велосипеді вони вибирають телевізор чи комп’ютерні ігри. Результат полягає в тому, що м’язи поступово слабшають і не в змозі підтримувати хребет. Існує надмірне навантаження на хребці та диски, і це призводить до різних деформацій.
2. Підйом і перевантаження хребта
Крім того, ви занадто нахиляєтеся над кухонною стільницею або прасувальною дошкою, оскільки вони занадто низькі для вас. Ви також часто виконуєте одну діяльність в одному положенні протягом тривалого часу. І ти занадто сильно напружуєш хребет.
ВажливоНе недооцінюйте це
Біль у спині іноді викликається захворюваннями інших органів. Коли хворі нирки, біль локалізується в попереку. Біль з сечоводів може іррадіювати в область лопаток. Захворювання жіночих органів іноді сигналізують про біль у попереку. Якщо хворіють підшлункова залоза, жовчний міхур, шлунок, кишечник, болі можуть іррадіювати в спину і поперек. Артеріосклероз (звуження тазових артерій) також може викликати тупий біль у попереку, який відчувається при сидінні та лежанні, але посилюється при ходьбі та стоянні.
3. Неправильна постава тіла призводить до дефектів постави та пошкодження хребта
Ось так ми звикли, і це так комфортно. Голова опущена, живіт стирчений, згорблена спина, плечі схилені. Ви сидите на підтягнутій нозі або згинаєте спину в пов'язку, нахиляючись над книгою. Тим часом будь-яке положення тіла, яке змушує змінити природну кривизну хребта, спричиняє порушення роботи м’язів. В результаті окремі секції завантажуються нерівномірно. Неправильна постава тіла призводить до дефектів постави, пошкодження суглобів, що з’єднують хребці та диски.
4. Стрес і поспіх сприяють проблемам зі спиною
Адреналін, що виробляється під напругою, спричинює тривале напруження і перенапруження м’язів. Це призводить до хронічного болю та постійних дегенеративних змін.
Песимісти часто скаржаться на проблеми зі спиною. Це результат т. Зв песимістичне ставлення: голова схилена, руки звисають, тасуються і спотикаються на прямій дорозі. Таке ставлення все частіше спостерігається у підлітків. Зберігаючись тривалий час, він викликає болі на шийно-грудному та грудно-поперековому кордонах, а причиною цього є в’ялі м’язи живота.
щомісяця "Zdrowie"
