Мені 12 років, у мене дуже великі стегна і товсті ноги, я намагаюся займатися бігом і займатися деякими видами спорту, але я швидко втомлююся і їду додому і їжу солодощі, у мене просто немає помірності. Я хотів би схуднути з 53 кг до 42, щоб мої друзі не сказали, що я товстую в ногах і стегнах. Чи є спосіб зробити це?
Розслабтеся, найголовніше - це як ви почуваєтесь у власному тілі. Те, що говорять оточуючі, не завжди відповідає дійсності. Однак подумайте, чи можете ви щось зробити для поліпшення свого харчування. Принаймні для добробуту, здоров’я та кращої фігури. Не опускайте руки так швидко, будь-яка діяльність є хорошою і позитивно впливає на наш організм, з часом, коли ваш стан покращиться, ви зможете довше займатися спортом, не будете так швидко втомлюватися.
Дайте своєму тілу трохи часу, щоб налаштуватися на зміни. Намагайтеся не їсти солодощів, будь то після фізичних вправ або взагалі. Вони не мають харчової цінності, мають лише високу енергетичну цінність і швидко зменшать ваші зусилля та відданість фізичним вправам. Замініть солодощі після тренування фруктами, наприклад, якщо ви відчуваєте голод. Також уникайте підсолоджених напоїв та фаст-фуду. Виділіть чотири-п’ять прийомів їжі на день і переконайтеся, що їх їдять з інтервалом у три-чотири години, і уникайте перекусів між прийомами їжі.Спочатку вам може бути важко переключитися і відмовитись від нездорових харчових звичок, але намагайтеся виконувати мої поради поступово.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
