Втома, неправильне харчування, стрес і осіння погода сприяють вірусним інфекціям. Але про них не потрібно турбуватися, якщо ви подбаєте про зміцнення імунітету організму.
Мільярди імунних клітин циркулюють у нашому тілі - їх завдання полягає у виявленні та знищенні сторонніх тіл (антигенів), що потрапили в організм через слизові оболонки горла, носа та травного тракту, включаючи віруси та бактерії. Ці клітини виникають в різних органах і мають свої особливі завдання.
Моноцити виробляються в кістковому мозку. Коли вони помічають зловмисника, вони починають наближатися до нього. Під час цієї подорожі вони перетворюються на макрофаги і як такі поглинають антиген і передають інформацію про його появу лімфоцитам.
Т-лімфоцити дозрівають у тимусі. Вони інформують інші клітини про наявність антигенів, керують їх роботою та борються безпосередньо із загрозою, наприклад, вірусами. В-лімфоцити виробляються в кістковому мозку, селезінці та лімфатичних вузлах. Коли вони виявляють, що бактерії або віруси потрапили в організм, вони починають виробляти антитіла, які їх руйнують. Якщо ця армія діє, ми не боїмося інфекцій та застуди. Функцію імунної системи можна покращити, приймаючи безрецептурні препарати. Ви можете вибрати ті, що готуються з травами або синтетичними.
Як природним чином зміцнити імунітет організму?
- Висипайтеся.
- Не піддавайтеся стресу, подбайте про щоденну хвилину розслаблення.
- Не паліть і намагайтеся уникати вживання алкоголю.
- Дуже гартуйте і ходіть.
- Займатися, займатися спортом, бажано на відкритому повітрі.
- Щодня їжте овочі, фрукти та йогурти з культурами живих бактерій.
- Якщо стан здоров’я дозволяє це, користуйтесь сауною 1-2 рази на тиждень восени та взимку.
- Якщо у вас часто трапляються інфекції, поговоріть зі своїм лікарем про імунізаційну вакцину.
Рослинні препарати для імунітету
Рослинні препарати використовувались століттями для підвищення природного імунітету організму. Однак слід пам’ятати, що травами, як і ліками, не можна зловживати.
Підтримання хорошого стану досягається за рахунок:
Алое - покращує регенеративні процеси та підвищує імунну силу. Ви можете придбати: Bioaron, Biostimin, вино з алое, Mel Aloe Cum Aroniae (мед з алое-чорноплідної горобини).
Кропива - в першу чергу захищає від інфекцій і прискорює регенерацію організму. Хороші чаї з кропивою - однокомпонентні або суміші, такі як Ревітан.
Корінь женьшеню - стимулює життєвий тонус і зміцнює природні захисні механізми. Особливо рекомендується людям, які виснажені, перевтомлені та мають проблеми із засинанням. Попросіть Ginseng Vital, Ginsana G115 або різні таблетки женьшеню.
Вапно - дозволяє потіти шкідливі речовини з організму.
Ромашка - має протизапальні властивості, при застосуванні для інгаляцій допомагає очистити дихальні шляхи від деяких бактерій та вірусів.
Варто знатиДомашні способи зміцнення імунітету організму
Половину головки часнику (з лушпинням) подрібніть, залийте склянкою гарячого молока і відставте на 5 хвилин. Потім процідіть, додайте столову ложку меду і випийте. Лікування має тривати близько 4 тижнів.
Імунітет організму також можна зміцнити, додавши до страв часник, а також гірчицю, каррі, материнку, червоний перець та імбир. У разі зниження імунітету уникайте фаст-фуду, смаженого, жирного, простого цукру та продуктів переробки - консервованих та швидкорозчинних.
Вітаміни та мікроелементи, що підтримують імунітет
Сила дієти також залежить від добової дози вітамінів і мінералів. Ми можемо приймати готові препарати, але не можна забувати і про природні джерела цих речовин.
Часник - природний антибіотик, навіть у невеликій кількості, доданий в салати та салати, вбиває деякі бактерії та віруси. Через сильний запах їжте його перед сном.
Імбир - щоденний прийом захищає від застуди (його можна додавати в салати або м’ясо).
Мед та прополіс є бактерицидними (за умови, що у нас немає алергії!). Мед можна з успіхом використовувати замість цукру. Він зберігає більшу частину своєї лікувальної цінності в природному вигляді (нагрівання вбиває цінні інгредієнти). Випиваючи вранці дві чайні ложки меду, розчиненого у склянці кип’яченої води (теплого, не гарячого!) Також здає іспит.
Провітамін А - міститься у сирій моркві, листі салату, помідорах та перці.
Вітамін С - повинен надходити в їжу кілька разів на день, оскільки організм не може його зберігати. Його багатими джерелами є: цитрусові, цибуля, перець, капуста, брокколі, шпинат, петрушка та картопля. Примітка: овочі на пару без солі зберігають більше вітаміну С.
Вітамін Е - міститься в оливковій олії, рослинних оліях, яловичині, свинині та вівсянці.
Цинк - міститься в зернах пшениці, яловичини, синьому сирі та морепродуктах.
Залізо - покращує стан організму, воно забезпечується, серед іншого печінка, яловичина та бобові.
Стратегія охорони здоров’я
Ви відчуваєте, що знаходитесь не в найкращій формі. Ви легко втомлюєтесь і вам не хочеться нічого робити. Можливо, це наслідки ваших власних вчинків? Не хвилюйтеся - ми розповімо вам, як за шість тижнів встати на ноги. Потрібно лише пам’ятати, ніколи не виходити з дому без гідного сніданку та одягатися відповідно до погоди.
Тиждень перший. Щодня випивайте склянку апельсинового або грейпфрутового соку. Навчіться насолоджуватися дрібницями і ... сміятися принаймні 15 хвилин на день. Не турбуйтеся ні про що. Ви не можете врятувати світ самі.
Тиждень другий. Випивайте склянку овочевого соку щодня протягом наступних семи днів. Вставши з ліжка, зробіть щонайменше чотири присідання та п’ять глибоких вдихів з відкритим вікном. Виділіть час на невеликі задоволення 2-3 рази на тиждень.
Тиждень третій. Щодня їжте йогурт із культурами живих бактерій. Здійснюйте годинну прогулянку принаймні два рази на тиждень. Займатися вранці. Ви вже в кращій формі, тож зробіть десять присідань.
Тиждень четвертий. Їжте свіжі фрукти щодня. Виберіть ті, які вам найбільше подобаються. Займіться фізичними вправами та завершіть ранкову ванну коротким холодним душем. Витираючи тіло, сильно натріть себе рушником, щоб підсилити імунну систему та зменшити стрес. Ви можете втирати масло чебрецю на шкіру, щоб допомогти зберегти баланс нервів.
Тиждень п'ятий. Щодня їжте зайву порцію овочів і фруктів (заморожені продукти також є джерелом цінних вітамінів і мінералів). Не тікай від людей. Знайдіть час для спілкування, сходите в кіно або театр.
Шостий тиждень. Додайте порцію салату в своє щоденне меню. Не забувайте про маленькі задоволення та прогулянку. Ранок важливий - гімнастика і душ.
Рекомендована стаття:
ІМУНІТЕТ до шести - що їсти, щоб не захворіти?щомісяця "Zdrowie"
