Багато з нас скаржаться на обов'язок носити маски. Ми задихаємося в них, ми не можемо дихати, а крім того, ми переконані, що вони не потрібні. Що може нам допомогти?
Ми будемо носити маски довго, щоб захистити нас від передачі вірусу. - Носіння масок захищає в першу чергу контактних осіб: не мене, як того, хто має маску, а людей, які можуть заразитися. Ми не змінюємо свою позицію, ми будемо її контролювати, - сказав заступник міністра Славомір Гадомський.
Проблема в тому, що багатьом з нас у них погано. Якщо ми віримо, що відрізані від повітря в масці, тоді робимо стрес і, таким чином, активізуємо симпатичну систему. В результаті стресової реакції наше дихання стає поверхневим і швидшим, ніж зазвичай. Попит на кисень зростає, і це змушує нас дихати ротом.
Дихання в масці має бути таким же, як і без маски. Нам слід дихати глибоко - поверхневе дихання змушує думати, що нам потрібно більше повітря. Тож ми дихаємо швидко, жадібно, і це простий шлях до гіпервентиляції.
Ми рекомендуємо: Буде друга хвиля епідемії. Це точно?
То як дихати (не тільки з маскою), щоб забезпечити адекватне надходження кисню? Перш за все, глибокий. Для цього покладіть руку на живіт і груди. Глибокий вдих буде, коли рука на животі підніметься вгору, а рука на грудях залишиться нерухомою.
Читайте також: Правильне дихання - техніки та методи
Дихальні вправи слід робити самостійно вдома. Тоді ми можемо зняти маску і дозволити собі бути вільними. Варто контролювати своє дихання - це також допоможе нам у стресових ситуаціях.
Що робити, якщо окуляри париться в масці? Подивіться, є способи зробити це: окуляри в масках на пару і спітнілі долоні в рукавичках. БЕЗКОШТОВНІ ШЛЯХИ
