Ожиріння може бути наслідком порушення бактеріальної флори кишечника. Його зміст та вплив на почуття голоду, ситості та процеси травлення останнім часом стали предметом багатьох наукових досліджень.
Звідки ви взяли думку, що ожиріння може залежати від вашого мікробіома в кишечнику? Кишечник надзвичайно важливий у процесі травлення. У нашому кишечнику є сотні різних штамів бактерій, особливо у товстому. Травна система новонародженого стерильна, але мікрофлора розвивається незабаром після народження. Він змінюється протягом усього життя, в т.ч. залежно від дієти, умов життя, ліків та антибіотиків.
Читайте також: Дієта доктора Сігала для схуднення для схуднення: як боротися з голодом Нездоровий спосіб життя - головна причина ожиріння та надмірна функціональна їжа, тобто харчові продукти, які позитивно впливають на ...Кишечник всмоктує поживні речовини та воду
Як відомо, найважливішою функцією кишечника є всмоктування поживних речовин і води. Основна роль, яку відіграє мікрофлора в товстому кишечнику, - це бродіння, яке відбувається в процесі травлення. В результаті харчові волокна перетравлюються, і та частина вмісту їжі, яка не перетравлювалася в тонкому кишечнику.
Під час процесів бродіння утворюється, зокрема, неперетравлена частина їжі. молекули молочної кислоти та інші коротколанцюгові жирні кислоти, в т.ч. бутирилова кислота (масляна кислота), яка покращує засвоєння мінералів і благотворно впливає на метаболізм ліпідів та глюкози в печінці.
Чи може ваша флора кишечника змусити вас їсти більше?
Результати дослідження, проведеного на мишах, які були опубліковані в науковому журналі Science у 2010 р., Показують, що порушення бактеріальної флори в кишечнику цих тварин призвело до ожиріння. Миші їли щонайменше 10 відсотків. більше їжі, ніж їхні здорові кузени. Збільшення споживання супроводжувалось іншими симптомами, характерними для ожиріння та метаболічних розладів - гіпертонією, підвищеним ліпідним профілем, високим вмістом інсуліну, глікемією.
У мишей з дисбалансом бактеріальної флори частіше і легше розвиваються різні типи запалення. Вони також мали порушення обміну цукру, що призвело до стрибків підвищеного апетиту. Їм було важко побачити, коли вони ситі, оскільки у цих мишей погіршився апетит. Тому вчені дійшли висновку, що однією з важливих причин ожиріння є дисбаланс в кишковій флорі.
Як збалансувати бактеріальну флору, щоб не набрати вагу?
На жаль, незважаючи на результати досліджень, опублікованих у Science, лікарі ще далекі від того, щоб робити висновки про вплив кишкових бактерій на розвиток надмірної ваги у людей. Для підтвердження цих досліджень знадобиться багато часу.
Але хоча офіційної наукової позиції немає, корисно врахувати ці результати досліджень і спробувати підтримати біологічний баланс у кишечнику. Особливо, якщо у вас проблеми з нападами апетиту, відчуття того, що ви вже ситі і т. Д. Другою, безсумнівною перевагою буде підвищення імунітету, оскільки кишкова мікрофлора є основним фактором, що визначає оптимальне функціонування захисного механізму кишечника. Порушення балансу бактеріальної флори часто спричинені такими захворюваннями, як, наприклад, синдром подразненого кишечника, хронічні запальні захворювання кишечника, рак товстої кишки та гастроентерит.
Пробіотики допоможуть
Пробіотики - це всі бактерії, вживання яких позитивно впливає на здоров’я (штами Bifidobacterium та Lactobacillus). Їх можна знайти у формі капсул і в деяких ферментованих продуктах, особливо молочних продуктах - йогуртах, кефірі.
Для того, щоб підтримувати баланс в кишечнику, слід також споживати пребіотики - тобто рослинну клітковину - під час кожного прийому їжі. Він не містить бактерій, але важливий для підтримки бактеріального балансу в товстій кишці. Пребіотики - це не засвоювані частини рослин - рослинні волокна - містяться в харчових волокнах, які стимулюють ріст і активність мікроорганізмів кишкової флори. Натуральні пребіотики містяться в цибулі, картоплі, бананах, цикорії та цибулі-пореї. Їх також можна додавати в їжу, наприклад, у хліб та печиво.
Poradnikzdrowie.pl підтримує безпечне лікування та гідне життя людей, які страждають ожирінням.
Ця стаття не містить дискримінаційного та стигматизуючого змісту людей, які страждають ожирінням.
