Майже кожного разу, коли я лягаю спати і лягаю на спину, живіт сильно гарчить, трохи менше, коли я лежу на боці. Я не голодний. Чому це відбувається і як з цим боротися?
Горбистий живіт пов’язаний з рухом газів у кишечнику. Підвищена кількість газу утворюється, коли хтось їсть певні продукти - цибуля, квасоля чи горох працюють у цьому відношенні, але не всі знають, що кількість газу може збільшитися у людей, які їдять багато барів та інших солодощів. Підвищений рівень газів може також траплятися у людей, які багато розмовляють під час їжі або швидко їдять - у таких випадках вони мимоволі ковтають повітря. Порада зменшити гул така: їжте повільно, обмежте розмову, якщо це можливо, уникайте солодощів, їжте багато овочів та фруктів. Вживання овочів та фруктів збільшує кількість клітковини в шлунково-кишковому тракті, що, в свою чергу, дає кращу наповненість вмістом травлення та захищає від газів.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Кристина КнипльІнтерніст, гіпертензіолог, головний редактор "Gazeta dla Lekarzy".
