Анемія (анемія) - проблеми із залізом при вагітності

Якщо ви вагітні, вам слід щомісяця здавати загальний аналіз крові. Такі часті дослідження крові дозволяють виявити можливу анемію. Це дефіцит заліза, який легко протікає під час вагітності. Анемія, або анемія, страждає приблизно на 40 відсотків. майбутні мами. На щастя, з цим досить легко впоратися.

Найпоширенішою причиною анемії (анемії) є дефіцит заліза в організмі. З різних причин цього може бути недостатньо. Перш за все, в раціоні занадто мало цього елемента. По-друге, залізо погано засвоюється і по-третє, організм виділяє занадто багато його.

Залізо - роль в організмі

Залізо - це як кисень на все життя. Дослівно і переносно. Цей елемент змушує кістковий мозок виробляти необхідні нам еритроцити, еритроцити. Вони містять специфічний білок - гемоглобін, завданням якого є транспортування кисню з легенів до кожної клітини нашого організму. Гемоглобін може зв’язувати і переносити кисень по всьому тілу завдяки тому, що залізо є його компонентом. Якщо у вашому організмі його недостатньо, у вас також занадто мало еритроцитів і гемоглобіну. Це означає, що клітинам не вистачає кисню. І саме цю анемію можна виявити, виконавши морфологію.

Симптоми анемії

Блідість шкіри, відсутність енергії та сонливість - не єдині симптоми анемії. Це також: гірша розумова працездатність, проблеми з концентрацією уваги, зниження імунітету, поганий настрій, схильність до нападів, груба шкіра, розщеплення волосся та нігтів. Коли ви вагітні, наслідки вашої анемії також може нести дитина і, наприклад, народитися слабшим, з низькою вагою. Щоб цього не сталося, дайте своєму тілу стільки заліза, скільки йому потрібно.

Якщо лікар наказав приймати препарати заліза, промийте таблетки фруктовим або овочевим соком, бажано томатним. Таким чином, ви додатково збільшите засвоєння заліза організмом.

Залізо під час вагітності

Цей елемент повинен надходити в організм іззовні, тобто разом з їжею. Жінці потрібно 14 мг на день, а майбутній мамі потрібно набагато більше - 26 мг. Це пов’язано з тим, що в міру прогресування вагітності кількість плазми, яка циркулює в організмі, збільшується, а отже, кров розріджується. Якщо кількість гемоглобіну опускається нижче 11 г / дл - це означає анемію. Також важливо, щоб дитина, що розвивається у вас в животі, витягувала залізо з вашого тіла через плаценту. Це зменшує запаси цього елемента.

Дієта при анемії

Уникнути анемії можна, якщо правильно доглядати за своїм харчуванням. Він повинен бути цінним і різноманітним. Але пам’ятайте: коли ви вагітні, ви повинні їсти «за двох», а не «за двох». Ви знайдете залізо як у рослинних продуктах, так і в продуктах тваринного походження. Проте організм краще засвоює організми тваринного походження (так званий гем), наприклад, з телячого м’яса засвоюється аж 22%. залізо, а шпинат - лише 1 відсоток! Отже, лише з цієї причини, ви не повинні уникати м’яса під час вагітності. Включіть у свій раціон продукти, багаті цим елементом, щодня. Багато заліза міститься у свинячій печінці, субпродуктах (легені, нирки), яєчних жовтках, яловичині, телятині, стравах з кров’ю (чорний пудинг, чорний м’ясо, кров’яний суп) та рибі. Жовті та зелені листові овочі, насіння бобових та цільні зерна (темний хліб, груба крупа) та какао також містять велику кількість його. Цікаво, що сумнозвісний шпинат не є таким цінним джерелом заліза, як колись вважали. 100 г шпинату містить лише 2,4–3,9 мг, тоді як така ж кількість білої квасолі містить 6,9 мг заліза. Однак шпинат має ще одну перевагу: 100 г свіжих листків містять близько 140 мкг фолієвої кислоти, необхідної для для виробництва еритроцитів у кістковому мозку. Чи можна збільшити засвоєння заліза організмом? Виявляється, це так: вітамін С, що постачається одночасно з багатими залізом продуктами, містить багато його в соках чорної смородини, журавлини та чорноплідної горобини, тому варто випити склянку одного з них під час сніданку. Лікарі радять вживати каву та чай, оскільки вони затримують засвоєння заліза з їжею.

Добавки заліза при вагітності

Не потрібно приймати готові залізні препарати «в запас». Спочатку слід зробити морфологію. Важливим є не тільки кількість еритроцитів і гемоглобіну, але й середній клітинний гемоглобін (MCH) та середня концентрація гемоглобіну (MCHC). Коли недостатньо лише еритроцитів і гемоглобіну, часто достатньо полівітамінних добавок із залізом (наприклад, Фемінал, Матерна). Якщо MCH або MCHC занадто низькі - тоді лікар зазвичай рекомендує препарати заліза (наприклад, Сорбіфер, Тардиферон). Ви повинні знати, що, приймаючи залізо, ваш стілець стане темним, і у вас можуть виникнути більші проблеми з кишечником. Не хвилюйтеся з цього приводу, адже це природні реакції організму на цей елемент.

щомісяця "M jak mama"

Автор: Матеріали для преси

У посібнику ви дізнаєтесь:

• які продукти містять багато заліза
• як поліпшити засвоєння заліза організмом
• чому сендвіч з шинкою та сиром - це не дуже гарна ідея
• що слід їсти вагітним жінкам з анемією, які не їдять м’яса