Здуття живота, гази і відчуття ситості після важкої та важкої їжі можна зменшити, вживаючи трави: настої шавлії, кмину або кропу. Подивіться, які трави зменшують відчуття роздутого шлунка і зменшують кількість газів у кишечнику.
Здуття живота та надмірна кількість газів у кишечнику утворюються при попаданні повітря з їжею, від вироблення кишечника та дифузії крові. Метеоризм спостерігається приблизно у 1/3 дорослих, і в 2 рази частіше, ніж у чоловіків, жінки піддаються цьому до і під час менструації.
Трави для зняття метеоризму: кмин, кріп, м’ята, шавлія, аніс
Трави з ветрогонними та діастолічними ефектами полегшать біль, пов’язану з метеоризмом. Неприємні нездужання повинні зникнути після настоїв трав, таких як:
- Кмин
Кмин не тільки має діастолічну дію і полегшує газоутворення, але і зменшує менструальні болі.
Настій готують з чайної ложки меленого кмину, який заливають 250 мл окропу і відкладають на 15 хвилин, накривши кришкою. Процідивши, пити тричі на день.
Також можна з’їсти чайну ложку меленого кмину, змішаного з майораном, і запити водою - ефект буде схожий.
- Фенхель
Настій фенхелю, пити як чай, сприяє травленню, заспокоює коліки та болі в животі.
Ви можете приготувати чай самостійно (чайну ложку насіння залийте 250 мл окропу і варіть протягом 10-15 хвилин) або виберіть експрес-чай, який можна придбати в аптеках та трав'яних магазинах.
Увага! Фенхель не слід вживати вагітним жінкам, оскільки це може стимулювати матку.
Ми рекомендуємо: 5 трав, які ви можете зберігати вдома та на балконі
Зверніть увагу на азіатські рослинні суміші, які допоможуть при проблемах з кишечником. Їх вживання може повністю засмутити травну систему або викликати отруєння. Трави найкраще купувати в аптеках, у надійних постачальників або збирати самостійно (подалі від великих доріг та промислових підприємств).
Читайте також: Домашні засоби від нетравлення: трави, імбир, оцет і сода Базилік від газів і нетравлення. Лікувальні властивості базиліка Що дієта корисна для ПЕЧІНКИ?
- Монетний двір
М’ята має властивості, що покращують роботу кишечника, а також ветрогонними та заспокійливими властивостями. Це допомагає при метеоризмі та проблемах з травленням.
Настій готують із столової ложки сухих або свіжих листя м’яти, залитих 250 мл окропу. Заварювати настій слід під кришкою 10-15 хвилин. Для отримання бажаного ефекту настій слід пити 3 рази на день.
- Шавлія
Шавлія допомагає в лікуванні нетравлення шлунку та метеоризму, оскільки протидіє надмірному бродінню в кишечнику та надає розслаблюючу дію.
Настій готують із столової ложки висушеного листя шавлії, яку заливають склянкою окропу і круто, накривши кришкою 10-15 хвилин. Допоможе, якщо ви випиватимете по одній склянці тричі на день.
- Аніс
Аніс розслабляє. Це заспокоює нездужання, пов’язані з коліками, розладом травлення, метеоризмом і нудотою.
Анісовий настій роблять з 0,5 столових ложок порошкоподібних фруктів, заливають окропом і готують на пару, накриваючи кришкою 10-15 хвилин. Процідивши, пити по півсклянки 2-3 рази на день.
Примітка: Не рекомендується застосовувати траву більше 4 тижнів, оскільки це може спричинити побічні ефекти: діарею, запаморочення, припливи, блювоту, тахікардію серця та інші. Якщо симптоми зберігаються, припиніть використання зілля та проконсультуйтеся з лікарем, який призначить відповідні обстеження.
Спеції для сприяння травленню
Якщо у вас газ, їжте повільно, зосереджуючись на їжі. Турбуючись про інші заходи, такі як читання газет, ми погано пережовуємо їжу. Спробуємо харчуватися невеликими порціями 4 або 5 разів на день. Уникайте жирної їжі, смаженої їжі, солодощів та газованих напоїв. З іншого боку, продукти здуття слід лише обмежувати, оскільки вони є хорошим джерелом мінералів, вітамінів і клітковини. Їх газоутворюючий ефект зменшиться зі спеціями, що додатково посилить смак страв.
До страв з капустою можна додати кмин, майоран, лаврове листя, чабер, імбир, а до страв з горохом або квасолею - м’яту, шавлію, чебрець.
Трав’яні спеції також зменшують ризик метеоризму після вживання смаженої, важкої для перетравлення їжі та позитивно впливають на перистальтику кишечника. Якщо ми відчуваємо дискомфорт у шлунку після солодкого молока, давайте відмовлятись від нього на користь кефіру та йогурту.
І пам’ятайте про повторну фізичну активність. Він запобігає метеоризму і допомагає зневірити травну систему.
Трави для відчуття повноти
Почуття ситості полегшить настій звіробою або шавлії (чайну ложку сухої трави залийте 250 мл окропу, через 10-15 хвилин процідіть настій). Ці трави надають розслаблюючу дію на гладку мускулатуру травного тракту та жовчних шляхів та полегшують відтік жовчі.
Це буде вам корисноГазовий масаж
Щоб позбутися від них, помасажуйте живіт. Потріть рукою область навколо пупка, зробіть кола за годинниковою стрілкою. Спочатку робіть це злегка, потім збільшуйте тиск. Масаж стимулюватиме роботу кишечника.
Рекомендована стаття:
9 вправ на метеоризм і газщомісяця "Zdrowie"
