Пересихання слизових оболонок взимку дуже поширене - центральне опалення, кондиціонування повітря та уникнення відкривання вікон роблять повітря дуже сухим у цю пору року. Для досягнення стану рівноваги, тобто максимальної вологості, він «тягне» воду, куди тільки може. Це також робиться за рахунок людей, саме тому наша слизова, очі та шкіра пересихають. Цьому потрібно протидіяти.
Пересушування слизових оболонок частіше спостерігається взимку. Чому? Ми можемо забезпечити належне зволоження організму в жарку погоду, оскільки необхідність частого пиття нагадує нам про видимий ознака виходу води з організму - сильне потовиділення. Взимку це трапляється рідко, тому ми п’ємо менше. Тим часом, коли вона суха, наша потреба у воді зростає, оскільки організм використовує її більше, наприклад, для зволоження повітря, яким ми дихаємо. Тому пам’ятайте, що потрібно випивати кілька склянок рідини на день, щоб уникнути пересихання слизових оболонок носа, горла та очей. Це також найкращий метод зволоження шкіри. Крім того, таким чином можна позбутися відчуття втоми та проблем із концентрацією уваги, адже їх причиною іноді є нестача води в організмі.
Запобігати пересихання слизових оболонок - зменшити вплив кондиціонера
Це повсюдно. У нас є в офісах, торгових центрах, кінотеатрах та готелях. Він повинен підтримувати належну температуру, вологість та хімічний склад повітря. На жаль, це може бути інакше. Часто це лише перше завдання. Оптимальна вологість повітря - 40-60 відсотків. В офісних будівлях він, як правило, ледь перевищує 30 відсотків. Як результат, люди, які працюють у приміщеннях з поганим кондиціонером, частіше хворіють на інфекції верхніх дихальних шляхів. Чому? Оскільки погано зволожена слизова оболонка носа та горла погано захищається від нападу вірусів та бактерій. Крім того, через занадто сухе повітря шкіра стає сухою, очі болять. Що ви можете робити, працюючи в такій кімнаті? Перш за все, провітрюйте їх кілька разів на день. Нехай це буде коротенько, але тримайте вікна широко відкритими. Тоді втрати тепла менші. Якщо в кімнаті є противники такого рішення, скористайтеся їх моментами відсутності.
ВажливоПотреба у воді залежить від віку, ваги, фізичної активності, температури навколишнього середовища та вологості повітря. В середньому ми повинні забезпечувати організм 2-2,8 літрами води на день (у напоях, фруктах, овочах та інших продуктах). Саме стільки ми втрачаємо щодня разом із сечею, фекаліями, видиханим повітрям через шкіру.
Змочіть ніс зсередини
Не завжди вдається уникнути приміщень із занадто низькою вологістю повітря. В результаті слизова носа стає сухою. І тоді вони перестають захищати дихальну систему від вторгнення патогенних мікроорганізмів. Тому, коли у вас є неприємне відчуття сухості в носі, використовуйте аерозольні або гелеві препарати, що мають зволожуючий і очищаючий ефект (наприклад, Стеримар, Маример, Гель Африн). І, звичайно, слід подбати про підтримання відповідної вологості повітря в квартирі.
Цінуйте очні краплі
Рогівка ока вкрита т. Зв слізну плівку, до складу якої входить зволожує його, покращує якість зору і змушує повіки «ковзати» як мастило. Коли повітря сухе, слізна плівка випаровується занадто швидко і з’являються симптоми сухості очей: пісок під повіками, печіння очей та зниження гостроти зору. Вони погіршуються, коли ми проводимо багато часу перед комп’ютером, оскільки ми занадто рідко моргаємо, дивлячись на монітор. Моргання, навпаки, поширює сльози на рогівці та стимулює їх секрецію. Тож якщо ви працюєте в приміщенні з низькою вологістю повітря або багато годин користуєтесь комп’ютером, носіть із собою зволожуючі краплі для очей. штучні сльози (наприклад,Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Все, що вам потрібно зробити, - це ввести 1-2 краплі в кон’юнктивальний мішок, і ви одразу відчуєте полегшення.
щомісяця "Zdrowie"
