Зараз малорухливий спосіб життя є четвертим фактором ризику смертності у світі. Далі наведено огляд взаємозв'язку між відсутністю чи відсутністю фізичних навантажень та розвитком різних хронічних патологій.
Що таке сидячий стан?
Всесвітня організація охорони здоров’я визначає малорухливий спосіб життя як "стан, в якому рухи зводяться до мінімуму, а витрати енергії близькі до відпочинку".
Він виступає проти фізичних навантажень, які визначаються згідно з ВООЗ "як будь-який рух, що виробляється скелетними м'язами, що відповідає за збільшення витрат енергії".
Поточні рекомендації в даний час пропонують практику регулярних фізичних навантажень 30 хв на день, 5 разів на тиждень.
Населення, що стосуються малорухливого способу життя
Сидячий спосіб життя частіше впливає на людей, які живуть у несприятливому соціально-економічному контексті, а також пов'язаний зі старінням, фізичною бездіяльністю, яка має тенденцію до зростання з віком.
Глобальні наслідки малорухливого способу життя на здоров'я
У 2002 році ВООЗ класифікує малорухливий спосіб життя як один з основних факторів смертності серед неінфекційних захворювань після інфекційних захворювань. Це четвертий фактор ризику смертності у світі.
Зв'язок між малорухливим способом життя та різними розладами та захворюваннями
Зайва вага та ожиріння
Сидячий спосіб життя, з гормональними факторами, успадкуванням та харчовими звичками, є важливим фактором ризику надмірної ваги та ожиріння у чоловіків, жінок та дітей.
Ожиріння - це великий фактор ризику розвитку різних патологій, таких як діабет другого типу, високий кров'яний тиск, надлишок ліпідів крові або серцево-судинні проблеми. Це також на початку інших особливо інвалідизуючих розладів, таких як синдром апное сну та захворювання суглобів (остеоартрит).
Серцево-судинні захворювання
Ризик страждати на ішемічну хворобу серця у 1, 8 рази вище у сидячих людей.
Серцево-судинні захворювання
При курінні, підвищеному тиску та ожирінні фізична бездіяльність є послаблюючим фактором серцевої роботи. У малорухливої людини серце, як правило, втрачає свою скорочувальну силу, отримує і надсилає менше крові в організм, постачає менше м’язів кисню та органам і менш швидко відновлюється у разі серцевої катастрофи. Більш активний спосіб життя, навіть в середньому або похилому віці, пов'язаний з менш високими показниками смерті від серцево-судинних захворювань.
Цукровий діабет другого типу
Кілька епідеміологічних досліджень показали взаємозв'язок між малорухливим способом життя та підвищеними ризиками страждати на діабет другого типу.І навпаки, інші дослідження показали, що практика регулярних фізичних навантажень дозволяє запобігти появі діабету 2 типу.
Високий кров'яний тиск
Згідно з французьким дослідженням харчування та здоров'я, проведеним у 2006 та 2007 роках, малорухливий спосіб життя є фактором підвищення артеріального тиску у певних популяціях, таких як жінки з ожирінням, жінки до 55 років, чоловіки нормальної ваги та віком від 18 років і 29 років
Збільшення фізичних навантажень та зменшення малорухливої поведінки є частиною немедикаментозних засобів, що дозволяють запобігти гіпертонії.
Рак товстої кишки
У сидячих людей є явно більший ризик раку товстої кишки порівняно з людьми, які мають значні фізичні навантаження, згідно з кількома дослідженнями.
Пов’язаний з ожирінням, малорухливий спосіб життя збільшив би ризик раку товстої кишки приблизно з 30 до 50% і в тій же пропорції ризик виникнення інших видів раку: раку молочної залози, раку нирок та раку ендометрія.
Остеопороз
Сидячий спосіб життя і тривала іммобілізація послаблюють скелет, кістки і сприяють розвитку остеопорозу.
Фото: © JPC-PROD - Fotolia.com
