Голос: як його не втратити? Причини голосових проблем

Зазвичай ми пам’ятаємо свій голос лише тоді, коли він починає давати збій. Тим часом ми могли б уникнути багатьох проблем із голосом, якби приділяли йому більше уваги. З’ясуйте, які найпоширеніші причини проблем із голосом. Бережіть свій голос, щоб він завжди вам добре служив.

Своїми проблемами з голосом ми зобов’язані головним чином своєму способу життя та шкідливим звичкам. Які причини проблем із голосом? Серед наших смертельних гріхів лікарі згадують поширену звичку говорити вголос сьогодні. Це стосується всіх, дорослих та дітей. Це результат бомбардування нас децибелами. Вездесущий шум призводить до погіршення нашого слуху, і як наслідок, ми говоримо підвищеним тоном, напружуючи голосові зв’язки. Також шкідливо говорити багато годин нетренованим голосом. Це головним чином проблема для вчителів (останнім часом у педагогіці проводяться заняття з емісії голосу).

Проблеми з голосом: погане дихання

Більшість з нас дихає ротом, коли розмовляє, доставляючи забруднене повітря до дихальних шляхів, що подразнює слизові горла та гортані. Голосом не користуються радіатори, кондиціонери та подорожі літаком. Сухе повітря, як пил і вихлопні гази, подразнює слизову. Але ніщо не шкідливіше для гортані, як куріння і перебування в задимленому приміщенні. Вчені вважають, що через низьку температуру розжарювання дим від тліючих недопалків містить більше шкідливих інгредієнтів, ніж дим, який вдихають курці. Слизова горла та гортані дратується алкоголем, міцною кавою та чаєм та гострими спеціями.

Проблема з голосом: стережіться хрипоти!

Ознаками того, що з гортанню щось не так, може бути набридлива сухість у горлі, утруднене ковтання, біль або осиплість голосу. Зазвичай ми пов’язуємо ці симптоми із застудою, але вони можуть бути сигналом багатьох інших недуг. Тому при виникненні тривожних симптомів потрібно звернутися до лікаря. Охриплість, яка триває довше 3 тижнів, вимагає консультації ЛОР-спеціаліста, незалежно від наявності інших симптомів.

Проблеми з голосом: гостре запалення голосових зв’язок і гортані

Він може вражати самі голосові зв’язки або інші частини гортані (зазвичай захворювання викликається вірусами, рідше бактеріями). Голос хриплий, з’являється відчуття стороннього тіла в горлі, часто супроводжується кашлем зі виділенням слизу, а при бактеріальній інфекції - гнійним. Тоді найголовніше - зберегти голос (бажано промовчати) і зволожити голосові зв’язки. Пийте негазовану мінеральну воду, настій ромашки, відвар льону або розчин солі. Використовуйте інгаляції з додаванням ефірних масел з зволожуючим та протизапальним ефектом, наприклад лаванди, сандалу, ромашки. Допоможуть смоктальні засоби та сиропи для зняття болю та захриплості. Якщо бактеріальне запалення зберігається через кілька днів, лікар призначить антибіотик. Голос нормалізується через 7-10 днів.

Постійне бурчання - чи може це бути хворобою?

Проблеми з голосом: запалення - хронічний стан

Повторні інфекції, куріння, вживання занадто багато алкоголю, перебування в забрудненому або перегрітому повітрі може призвести до хронічного ларингіту. Люди, які працюють зі своїм голосом, часто страждають від нездужання. В результаті подразнення гортані голосові зв’язки потовщуються або їх слизова зникає. З’являється тривала хрипота, яка посилюється при розмові або курінні. Це може супроводжуватися сухим кашлем, бурчанням, закупоркою в горлі, почуттям подряпин або печіння. Симптоми періодично погіршуються і пом’якшуються.
Щоб позбутися від проблеми, перш за все, потрібно усунути причину захворювання - кинути палити, зберегти голос, навчитися дихати діафрагмою, подбати про непрохідність носа (наприклад, операція на поліпах або крива перегородка в носі). Полегшення забезпечать відхаркувальні сиропи та препарати, що зменшують в’язкість секрету та запобігають сухості гортані. Полоскати горло сумішами з вітамінами А і Е (можна смоктати розжовані капсули) або настоєм ромашки. Пити відвар лляного насіння. Інгаляції з додаванням соди або олій, наприклад, соснової олії, йонофорезу кальцію та йоду, а також лікування кліматом дають хороші результати.

Співні поліпи та вузлики внаслідок перенапруження голосових зв’язок

Перенапруження голосових зв’язок, куріння, гормональні порушення та алергія збільшують ризик розвитку поліпів. Це найпоширеніші доброякісні вузли гортані. Вони можуть з'являтися поодиноко або декількома на одній або обох голосових зв'язках. Охриплість - це загальний симптом, іноді ви взагалі не можете скласти власний голос. Якщо поліп потрапить у голосову щілину, це може спричинити раптову задишку. Коли зміни не заважають диханню, досить зберегти голос, допомагають інгаляції та іонофорез. Великі поліпи і на квітконосі необхідно видалити.
Перевантаження голосових зв’язок або хронічне запалення іноді призводить до утворення голосових горбків. Вони являють собою круглі, у формі шпильки утворення, розташовані на голосових зв’язках, які найчастіше утворюються у співаків, вчителів та дітей, що кричать. Симптом - осиплість голосу, відчуття непрохідності в гортані. Пацієнт ускладнює підтримку висоти і дихання. Допоможуть вправи на випромінювання голосу та оволодіння мистецтвом дихання діафрагмою. Слід відмовитися від сигарет і алкоголю, зволожити повітря, багато пити. Хороші результати приносять йонофорез кальцію та йоду та вібраційні масажі гортані. У деяких випадках потрібне хірургічне втручання.

Що робити, щоб був такий голос, як дзвін?

• Не палити і уникати задимлених приміщень. Дим пошкоджує підкладку і збільшує ризик раку.
• Не зловживайте міцним алкоголем, міцною кавою і чаєм - вони дратують і сушать горло.
• Обмежте гострі спеції та гостру їжу. Вони шкідливі, як алкоголь.
• Не перестарайтеся з дуже холодними стравами
• і дуже гарячі - вони пошкоджують слизову горла. Раптові перепади температур, наприклад, запивання морозива гарячим чаєм, не допомагають горлу. Випивайте щонайменше 2 літри негазованої води. Уникайте газованих напоїв та кислих фруктових соків, оскільки вони дратують горло.
• Зволожуйте повітря і уникайте кондиціонування повітря (так само, як радіатори, воно сушить повітря). Помістіть електричний зволожувач повітря, вирощуйте квіти в горщиках і часто поливайте їх. Пам’ятайте, що перегрів тіла, як і холод, послаблює слизову.
• Спробуйте відпочити
• подалі від великого міського смогу, дихати чистим повітрям. Якщо це можливо, вирушайте до випускної вежі розсолу або соляної печери та вирушайте у відпустку до моря.
• Збережіть голосові зв’язки. Намагайтеся говорити звичайним голосом, не кричіть під гучну музику, працюючий пилосос або міксер. Подумайте, чи не потрібно вам зараз щось сказати. Уникайте шепіту - це підкреслює голосові зв’язки.
• Дихайте носом.
• Якщо вона утруднена, вилікуйте пазухи, поліпи та оперуйте відхилену перегородку. Повітря, вдихуване ротом, не служить горлу.
• Навчіться дихати діафрагмою. Ви зменшите навантаження на голосові зв’язки. Допоможе проста вправа. Ляжте на килим на спину з важкою книгою на животі. Робіть вдих носом, згинаючи живіт, щоб книга піднялася. Повільно видихніть ротом (книга поступово падатиме вниз). Повторити 10 разів.
• Уникайте інфекцій верхніх дихальних шляхів. Вони сприяють захворюванням гортані.
• Знайдіть час, щоб відпочити кожен день. Нервова напруга може спричинити захриплість, кашель, бурчання, навіть раптову втрату голосу.

щомісяця "Zdrowie"