Вівторок, 1 квітня 2014 року. Тренування для марафону може стати хорошим способом для чоловіків середнього віку, щоб зменшити ризик виникнення проблем із серцем.
Дослідники встановили, що підготовка до марафону (гонка на 26, 2 милі або 42, 16 КМ) зменшила фактори ризику серцевих захворювань з 45 чоловіків, 35 до 65 років, які були бігунами-любителями, які планували бігати в Марафоні Бостон 2013 року.
У трохи більше половини чоловіків був принаймні один серцевий фактор ризику, такий як високий холестерин, гіпертонія або сімейний анамнез захворювання. Їх оцінювали до та після 18-тижневої програми тренувань, яка включала біг у групах, тренування протистояння, поради щодо вправ та регулярні тренування. Загалом, чоловіки бігали від 12 до 36 миль щотижня, залежно від етапу тренувань.
Після закінчення тренувань у чоловіків спостерігалося зниження на 5 відсотків поганого холестерину, зниження загального холестерину на 4 відсотки, зниження тригліцеридів на 15 відсотків та зниження рівня на 1 відсоток маси тіла (розрахунок жиру в тілі на основі зросту і ваги). Максимальне споживання кисню, міра придатності серця та легенів, також було зменшено на 4 відсотки, заявили дослідники.
Дослідження буде представлено на щорічній зустрічі Американського кардіологічного коледжу у Вашингтоні, округ Колумбія
"Ми вибрали людей, які бігали на благодійність, тому що хотіли зосередити увагу на типі бігунів, який був не елітним, а пересічною людиною, яка вирішила піти і тренуватися на марафон", - провідний дослідник, д-р. Джоді Зілінскі, із загальної лікарні штату Массачусетс.
"Виявилося, що вони були здоровішими, ніж ми очікували, оскільки багато вже тренувалися досить регулярно, але зовсім не були поруч із рівнями елітних бігунів", - сказав Зілінський.
Загалом, чоловіки показали поліпшення розміру, форми, структури та функції серця після закінчення тренувань з марафону. Отримані дані показують потенціал регулярних фізичних вправ для поліпшення здоров'я серця, але люди завжди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочати програму фізичних вправ, сказав Зілінський.
Дослідження, представлені на засіданнях, як правило, вважаються попередніми до тих пір, поки вони не будуть опубліковані в медичному журналі, який розглянули професіонали.
Джерело:
Теги:
Оздоровчий Дієта І Харчування, Краса
Дослідники встановили, що підготовка до марафону (гонка на 26, 2 милі або 42, 16 КМ) зменшила фактори ризику серцевих захворювань з 45 чоловіків, 35 до 65 років, які були бігунами-любителями, які планували бігати в Марафоні Бостон 2013 року.
У трохи більше половини чоловіків був принаймні один серцевий фактор ризику, такий як високий холестерин, гіпертонія або сімейний анамнез захворювання. Їх оцінювали до та після 18-тижневої програми тренувань, яка включала біг у групах, тренування протистояння, поради щодо вправ та регулярні тренування. Загалом, чоловіки бігали від 12 до 36 миль щотижня, залежно від етапу тренувань.
Після закінчення тренувань у чоловіків спостерігалося зниження на 5 відсотків поганого холестерину, зниження загального холестерину на 4 відсотки, зниження тригліцеридів на 15 відсотків та зниження рівня на 1 відсоток маси тіла (розрахунок жиру в тілі на основі зросту і ваги). Максимальне споживання кисню, міра придатності серця та легенів, також було зменшено на 4 відсотки, заявили дослідники.
Дослідження буде представлено на щорічній зустрічі Американського кардіологічного коледжу у Вашингтоні, округ Колумбія
"Ми вибрали людей, які бігали на благодійність, тому що хотіли зосередити увагу на типі бігунів, який був не елітним, а пересічною людиною, яка вирішила піти і тренуватися на марафон", - провідний дослідник, д-р. Джоді Зілінскі, із загальної лікарні штату Массачусетс.
"Виявилося, що вони були здоровішими, ніж ми очікували, оскільки багато вже тренувалися досить регулярно, але зовсім не були поруч із рівнями елітних бігунів", - сказав Зілінський.
Загалом, чоловіки показали поліпшення розміру, форми, структури та функції серця після закінчення тренувань з марафону. Отримані дані показують потенціал регулярних фізичних вправ для поліпшення здоров'я серця, але люди завжди повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочати програму фізичних вправ, сказав Зілінський.
Дослідження, представлені на засіданнях, як правило, вважаються попередніми до тих пір, поки вони не будуть опубліковані в медичному журналі, який розглянули професіонали.
Джерело:
