Щодня нирки важко працюють, щоб постійно очищати кров від отруйних речовин і виводити зайву воду з організму. Але на їх стан можуть негативно вплинути певні звички, що погіршують їх ефективність.
Більшість проблем з нирками розвиваються роками без будь-яких симптомів. І мало хто з нас усвідомлює, що ниркам може завдати шкоди не лише отруєння або інфекції сечовивідних шляхів протягом усього життя, але й деякі повсякденні, здавалося б, невинні звички, які змушують нирки працювати без особливих зусиль. Подивіться, чи варто змінювати свої звички, щоб нирки залишались у хорошій формі до глибокої старості.
Також перевірте, що болять нирки!
Зміст
- Недостатньо рідини
- Надлишок солі в раціоні
- Меню, багате на білки
- Перенесення відвідування туалету
- Охолодження тазової області
- Ігнорування інфекції
- Зловживання алкоголем
- Куріння
- Надмірне використання знеболюючих препаратів
Недостатньо рідини
Коли ви постачаєте ниркам занадто мало води, токсичні метаболічні відходи потрапляють у кров і з часом спричиняють проблеми зі здоров’ям, зокрема пошкодження нирок. Фільтрація крові та виведення токсинів буде добре працювати, якщо ви даєте своєму організму 2-2,5 літра рідини на день. Цей водний баланс включає не тільки чай чи інші напої, якими ви миєте їжу, але також супи, фрукти та овочі. Завжди добре мати під рукою пляшку мінеральної води і регулярно випивати по кілька ковтків - особливо коли у вас є звичка випивати кілька міцних кавових напоїв на день (кава має зневоднюючий ефект). Крім того, з’ясуйте, чому ви не можете пити каву відразу після пробудження!
Надлишок солі в раціоні
Щоденне споживання солі не повинно перевищувати 4-5 г. Це не тільки сіль із солонки, але й сіль, що міститься в хлібі та високооброблених продуктах, які найкраще виключати з раціону або суворо обмежувати: соуси та супи з мішка, чіпси, сухарики, фаст-фуд, солений арахіс тощо. Надлишок солі збільшує кількість білка в сечі, іноді є причиною гіпертонії, що збільшує ризик захворювань нирок, а також сприяє утворенню каменів у нирках.
Перевірте також, які ще причини, симптоми та як лікуються камені в нирках!
Меню, багате на білки
Перетравлення білка виробляє аміак і кетокислоти - одне із завдань нирок - вивести їх з організму. Дієта, багата на м’ясні нарізки, м’ясо та молочні продукти, змушує нирки працювати активніше і піддає їх шкідливому впливу аміаку, надлишок якого організм не може нейтралізувати.
Перенесення відвідування туалету
Чекати з нею до останнього моменту - це не добре для нирок, оскільки бактерії, що мешкають у сечовому міхурі, легко розмножуються, які можуть атакувати не тільки сечовий міхур, а й проникати в сечовивідні шляхи та самі нирки. Бактерії викликають запалення, що призводить до пошкодження нирок. З цієї причини також важливо ретельно спорожнити сечовий міхур під час сечовипускання, не залишаючи в ньому залишків, і пити багато рідини (концентрована сеча легше росте бактеріям).
Охолодження тазової області
Застуда внизу живота сприяє розвитку інфекцій нижніх сечовивідних шляхів, що збільшує ризик розвитку нефриту. Тому носіння взимку тонких колготок і коротких спідниць, додаючи сексуальної привабливості, однозначно не служить ниркам. Також влітку не забудьте переодягнутися в сухий костюм після купання в морі або басейні, не сідайте на холодні камені тощо.
Ігнорування інфекції
Нирки можуть бути пошкоджені не тільки «банальним» циститом. Нелікована стенокардія, застуда або грип можуть мати катастрофічні наслідки для нирок, оскільки генералізована інфекція, що розвивається в організмі, також вражає нирки і в більш важких випадках може навіть призвести до ниркової недостатності. Дізнайтеся, які причини, симптоми та методи лікування ниркової недостатності тут!
Зловживання алкоголем
Келих вина чи пиво час від часу не зашкодять вашим ниркам. Однак їм проблематично регулярно вживати алкоголь - особливо алкогольний. Тоді нирки вже не здатні виводити містяться в ній токсини. Крім того, алкоголь підвищує кров’яний тиск, що також шкодить вашим ниркам. Примітка: регулярне вживання пива не корисно для здоров’я нирок, це шкідливий міф!
Куріння
Нікотинова залежність сприяє розвитку атеросклерозу, який атакує артерії нирок, погіршуючи їх функцію. Також було доведено, що куріння є однією з причин раку сечового міхура та нирок.
Надмірне використання знеболюючих препаратів
Регулярне, часте використання знеболюючих препаратів пошкоджує нирки, оскільки сприяє зменшенню кровотоку через органи. Це може призвести до інтерстиціального нефриту. Нефротоксичну дію надають нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), які часто застосовуються від болю, а також мають знеболюючий ефект. Вони широко доступні без рецепта (до складу можуть входити ібупрофен, ацетилсаліцилова кислота, кетопрофен, напроксен, диклофенак). Тому, якщо вам доводиться приймати знеболюючі таблетки, перевірте в інструкції правильну дозу і ніколи не перевищуйте її. Крім того, не приймайте одночасно два різні знеболюючі препарати, навіть якщо вони мають різні активні речовини, оскільки існує ризик передозування!
