Артеріальний тиск - це сила, з якою тече кров тисне на стінки судин. Який тиск в нормі? Що їх збільшує, а що знижує? Чому артеріальний тиск найвищий вранці? Варто знати відповіді на ці питання.
Кожен повинен регулярно вимірювати артеріальний тиск. Кров тече під тиском у судинній системі, як і вода у системі водопостачання. Однак, на відміну від жорстких водопровідних труб, кровоносні судини гнучкі та м’язисті. Вони можуть скорочуватися і розширюватися, регулюючи тим самим артеріальний тиск. Вищий тиск у сильном’язистих, пружинистих артеріях, а нижчий у в’ялих венах. Ми вимірюємо перше, оскільки воно має велике значення для здоров’я.
Коливання артеріального тиску коливається протягом дня? Коли вона найвища?
Артеріальний тиск тісно пов'язаний із добовим ритмом сну та неспання людини, тому він змінюється протягом дня: він вище вдень, а вночі нижчий. Найвищих значень воно досягає вранці (між 6 і 12), коли тіло «запускається» після нічного відпочинку, і ми беремося за свою щоденну діяльність. Це небезпечний момент для серцево-судинної системи, оскільки тиск різко зростає. За спостереженнями лікарів, саме в ранкові години найчастіше трапляються інфаркти та інсульти. Тож спробуємо спокійно увійти в новий день після пробудження, без поспіху і стресу, що збільшують ранковий стрибок тиску. Він повинен спуститися вночі. Відсутність фізіологічного перепаду тиску під час сну збільшує ризик серцево-судинних ускладнень.
Як часто потрібно контролювати артеріальний тиск?
Імовірність того, що у нас буде гіпертонія в майбутньому, сягає 90 відсотків. Тож давайте регулярно вимірювати тиск. Якщо ми здорові, нам слід робити це принаймні раз на рік. Давайте також перевіримо його значення, коли є проблеми з кровоносною системою, наприклад, запаморочення, болі в грудях, відчуття наближення непритомності. Людям з гіпертонією слід вимірювати артеріальний тиск за рекомендацією лікаря (зазвичай вранці та ввечері, 3-4 рази на тиждень).
На якій руці слід вимірювати тиск?
На тій, де вона вище. Допустима різниця в значеннях артеріального тиску між руками становить 10 мм рт. Якщо вона вище, це може свідчити про звуження підключичної артерії або аневризми аорти.
Читайте також: Як правильно виміряти тиск?
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Пам’ятайте, що правильно підібрана дієта допоможе знизити артеріальний тиск. Скористайтеся перевагами JeszCoLubisz - інноваційної дієтичної системи Керівництва з охорони здоров’я та насолоджуйтесь індивідуально підібраним планом та постійним доглядом дієтолога. Бережіть своє здоров’я та зменшуйте ризик серцево-судинних захворювань.
Дізнатися більшеЩо означає верхній і нижній тиск?
Дві цифри визначають значення тиску. Перший - це систолічний артеріальний тиск, широко відомий як верхній. Він розповідає про артеріальний тиск в артеріях під час скорочення серця та викиду крові в головну артерію - аорту. Друге число - це діастолічний тиск, також відомий як нижчий тиск, що реєструється вимірювальними приладами, коли серце розслабляється і наповнюється кров’ю. Незалежно від того, перевищують обидва значення норми або лише одне з них, така ситуація вважається гіпертонічною хворобою.
Які значення тиску є правильними? Коли починається хвороба?
Оптимальним, найздоровішим для людини є артеріальний тиск нижче 120/80 мм рт. Значення 120-129 / 80-84 мм рт. Ст. Є нормальним тиском, а 130-139 / 85-89 мм рт. Ст. Вважається нормально високим. Людям, які страждають на останню, слід частіше спостерігати на предмет розвитку артеріальної гіпертензії, оскільки гіпертонія діагностується вже на рівні 140/90 мм рт.
Читайте також: Лікування гіпертонії - як вибрати препарати для зниження артеріального тиску?
Чи хвилюють стрибки тиску?
Так, стрибки тиску повинні турбувати, оскільки вони можуть свідчити, наприклад, про ішемічну хворобу, ще не помітну на ЕКГ. Особливо небезпечний гіпертонічний криз, який визначається як раптове, несподіване та значне підвищення артеріального тиску (систолічний артеріальний тиск тоді може досягати 240 мм рт. Ст., А діастолічний - 200 мм рт. Ст.). Це може призвести до порушення кровообігу та дихання, інфаркту та розтину аорти. Тому у випадку великого стрибка тиску необхідна оперативна медична допомога.
Читайте також: Перепади тиску небезпечні для здоров’я
Якими можуть бути наслідки високого кров'яного тиску?
Гіпертонія прискорює розвиток атеросклерозу, збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби, геморагічного або ішемічного інсульту, інфаркту, гіпертрофії лівого шлуночка, аневризм аорти та периферичних артерій. Крім того, це призводить до ниркової недостатності та пошкоджує сітківку ока. Ці ускладнення виникають через роки нелікованої або погано вилікуваної гіпертонії, і зміни, які вона викликає в серцево-судинній системі, нирках та очах, часто незворотні. Ось чому так важливо попереджати та лікувати це захворювання належним чином.
Чи низький кров'яний тиск також небезпечний?
Можна говорити про гіпотонію, тобто про артеріальну гіпотензію, коли її значення не перевищує 100/70 мм рт.ст. у чоловіків та 90/60 мм рт.ст. у жінок. Насправді наслідків для вашого здоров’я немає, хоча це погіршує ваше самопочуття. Тому вам не доведеться турбуватися з цього приводу, якщо це не спричиняє непритомність, запаморочення, плями перед очима. Тоді слід звернутися до лікаря.
Як сіль впливає на артеріальний тиск?
Сіль є найбагатшим джерелом хлориду натрію, який утримує воду в організмі, збільшує кількість крові, що тече в судинах, і тонус гладких м’язів артерій, що призводить до підвищення тиску. Сіль небезпечна тим, що вона присутня майже у всіх продуктах, навіть у спеціях та солодких тортах. Тому найкраще взагалі не солити посуд, оскільки в переробленій їжі багато солі, і ми не повинні їсти більше 4-5 г на день (рівна чайна ложка).
Крім солі, що підвищує кров'яний тиск?
Перш за все, хронічний стрес, як явний, свідомий, пов’язаний з емоціями, так і прихований, пов’язаний з неврозом або тривожними розладами. Інші фактори, що підвищують артеріальний тиск, - це вживання занадто багато алкоголю та куріння. Кожна сигарета підвищує кров'яний тиск і пошкоджує судини. Ще однією причиною високого кров'яного тиску може бути ожиріння, вживання великої кількості сильносолодких газованих напоїв. На його значення не впливає кава, якщо ми п’ємо її щодня, та атмосферний тиск.
Як самостійно знизити або підняти тиск?
Певною мірою ми можемо знизити артеріальний тиск самі, змінивши спосіб життя та харчування. Перш за все, давайте кинемо палити, обмежимо споживання солі, уникаємо жирної, висококалорійної їжі та солодощів. Давайте їсти багато овочів і фруктів. Багато з них є багатими джерелами калію, який знижує артеріальний тиск, оскільки збільшує ниркову екскрецію натрію. Не зловживаємо алкоголем. Систематичні фізичні вправи (30-45 хвилин на день, 7 разів на тиждень) - безцінний союзник у боротьбі з високим кров'яним тиском, який не тільки знижує його, але і покращує стан серцево-судинної системи. Коли низький тиск нас турбує, ми можемо швидко підняти його, з’ївши солоний помідор або випивши 2 склянки води. Останній спосіб піднімає кров'яний тиск на 20 мм рт.ст. за 20 хвилин!
Чи захищає низький тиск від гіпертонії?
Немає. З віком артерії втрачають свою еластичність, діаметр зменшується, а кров починає текти при більшому тиску. Отже, людина, яка в молодості мала низький кров'яний тиск, може мати високий кров'яний тиск у зрілому віці.
щомісяця "Zdrowie"
