Вправи для зміцнення м’язів піхви та підвищення задоволення під час сексу практикуються вже понад 3000 років у всьому світі. Вони народилися в Індії до вдосконалення в Японії та Таїланді і відомі як помпоаризм.
В ідеалі займайтеся фізичними вправами щодня, вранці та вночі. Доцільно виконати щонайменше три комплекти з 15 або 20 повторень для кожної вагінальної вправи.
Безумовно, ви не зможете рухати м’язами піхви при перших спробах, але не варто відлякуватися, оскільки ви помітите результати у своїх сексуальних відносинах в перші тижні. Сильніша і більш тонізована піхва збільшить ваше задоволення і задоволення від вашого партнера і об'єднає вас більше.
У цьому ж сидячому положенні швидко стискайте і розслабляйте м’язи піхви під час дихання.
Ляжте на ліжко і тримайте ноги в сторони і вигнуті. Вставте палець у піхву і намагайтеся стиснути його якнайбільше. Якщо ти не відчуваєш тиску, введіть два пальці. Коли м’язи піхви більш жорсткі, спробуйте ще раз одним пальцем.
Ляжте на ліжко і тримайте ноги в сторони і вигнуті. Вставте палець або два у піхву і спробуйте поглинути їх вагінальними м’язами. Порахуйте до трьох і розслабтесь.
Ляжте на килимок для йоги, руки покладіть уздовж тіла, а ноги зігнуті. У цьому початковому положенні стискайте сідниці і поступово піднімайте стегно, щоб в кінцевому підсумку опираючись на плечі та ноги. Повільно поверніться у вихідне положення і розслабте сідниці.
У попередньому початковому положенні він стискає задній прохід у три етапи, не розслабляючись. Спочатку він здійснює незначне скорочення, потім сильніше і, нарешті, велику інтенсивність. Відразу після цього він стискає піхву так, ніби щось смокче. Порахуйте до трьох і розслабте м’язи, спочатку піхву, а потім анус.
Встаньте, злегка зігніть ноги, покладіть руки на талію і поставте стопи паралельно розділеними на 20 або 30 див. Скоротіть внутрішні частини піхви і перемістіть таз вперед і вгору. Порахуйте до трьох і розслабтесь.
У тому самому стоячому положенні зробіть безперервний і круговий рух так, ніби ви граєте з обручем, але в чотири рази. Спочатку рухайте таз вгору і вперед. Потім перемістіть стегно вліво. Потім перемістіть сідниці назад і, нарешті, перемістіть стегно вправо.
Стоячи, розмістіть руки вздовж тіла і стоп паралельно і розділені на відстані 20 см одна від одної. Скоротіть сідниці і намагайтеся приєднатись до них, наскільки можете. Порахуйте до трьох і розслабтесь.
У попередньому положенні воно швидко скорочується і розслабляє м’язи піхви, слідуючи ритму прискореного дихання.
Під час вагітності м’язи в цій області можуть стати розпущеними. Дійсно, вагітність може розтягнути тазове дно, навіть якщо природних пологів немає. Під час пологів тазове дно розширюється, щоб дозволити голові дитини вийти з утроби через піхву.
Не все піхву, а м'язи тазового дна, що оточують піхву і м'язи піхвової стінки, все більш пухкі. Але вони можуть затвердіти так само, як і будь-який інший м’яз тіла.
Вправи Кегеля також зміцнюють м’язи таза. Щоб дізнатись, де вони знаходяться, спробуйте зупинити сечовипускання посеред потоку і потримати його кілька секунд. Роблячи це, тазові м’язи продовжують працювати. Це той самий рух, який виконується для затягування піхви.
Щоб покращити результати, спробуйте робити вправи Кегеля двічі на день у будь-який час, наприклад, під час перегляду фільму, приготування їжі чи роботи в офісі. Вам потрібно витрачати лише від 10 до 15 хвилин на день.
Оргазм - це найсмішніший спосіб затягнути піхву, або з партнером, або наодинці. Це тому, що кожного разу, коли у вас оргазм, м'язи тазового дна стискаються, а також посилюються.
Здорове харчування зміцнює м’язи тазового дна. Вживання в їжу продуктів з високим вмістом природних естрогенів, таких як пажитник, насіння кунжуту, гранат, соя та їх продукти, морква, пшеничні зерна та яблука допомагають тонізувати піхву.
Заняття йогою регулярно також сприяють тонусу м’язів піхви. Положення моста і положення дитини є прекрасними для підтягування тазових м’язів, оскільки їм потрібно багато глибокого дихання. Повторення цих поз, кілька разів на день, дозволить за короткий проміжок часу мати більш щільну піхву.
Фото: © Julian Rovagnati
Теги:
Сім'я Здоров'я Інший
Як зміцнити м’язи піхви
Помпоаризм або помпоар навчає жінок контролювати м’язи піхви і їх мета - посилити жіноче та партнерське задоволення.В ідеалі займайтеся фізичними вправами щодня, вранці та вночі. Доцільно виконати щонайменше три комплекти з 15 або 20 повторень для кожної вагінальної вправи.
Безумовно, ви не зможете рухати м’язами піхви при перших спробах, але не варто відлякуватися, оскільки ви помітите результати у своїх сексуальних відносинах в перші тижні. Сильніша і більш тонізована піхва збільшить ваше задоволення і задоволення від вашого партнера і об'єднає вас більше.
Вправи для тонізування піхви і підвищення задоволення
Сядьте на стілець, руки лежачи на нозі. Тримайте ступні паралельно і відокремлені одна від одної приблизно на 20 див. Скорочуйте м’язи піхви так, ніби щось стискаєте всередині неї. Порахуйте до трьох і розслабтесь. Поступово збільшуйте час скорочення, поки не досягнете десяти.У цьому ж сидячому положенні швидко стискайте і розслабляйте м’язи піхви під час дихання.
Ляжте на ліжко і тримайте ноги в сторони і вигнуті. Вставте палець у піхву і намагайтеся стиснути його якнайбільше. Якщо ти не відчуваєш тиску, введіть два пальці. Коли м’язи піхви більш жорсткі, спробуйте ще раз одним пальцем.
Ляжте на ліжко і тримайте ноги в сторони і вигнуті. Вставте палець або два у піхву і спробуйте поглинути їх вагінальними м’язами. Порахуйте до трьох і розслабтесь.
Ляжте на килимок для йоги, руки покладіть уздовж тіла, а ноги зігнуті. У цьому початковому положенні стискайте сідниці і поступово піднімайте стегно, щоб в кінцевому підсумку опираючись на плечі та ноги. Повільно поверніться у вихідне положення і розслабте сідниці.
У попередньому початковому положенні він стискає задній прохід у три етапи, не розслабляючись. Спочатку він здійснює незначне скорочення, потім сильніше і, нарешті, велику інтенсивність. Відразу після цього він стискає піхву так, ніби щось смокче. Порахуйте до трьох і розслабте м’язи, спочатку піхву, а потім анус.
Встаньте, злегка зігніть ноги, покладіть руки на талію і поставте стопи паралельно розділеними на 20 або 30 див. Скоротіть внутрішні частини піхви і перемістіть таз вперед і вгору. Порахуйте до трьох і розслабтесь.
У тому самому стоячому положенні зробіть безперервний і круговий рух так, ніби ви граєте з обручем, але в чотири рази. Спочатку рухайте таз вгору і вперед. Потім перемістіть стегно вліво. Потім перемістіть сідниці назад і, нарешті, перемістіть стегно вправо.
Стоячи, розмістіть руки вздовж тіла і стоп паралельно і розділені на відстані 20 см одна від одної. Скоротіть сідниці і намагайтеся приєднатись до них, наскільки можете. Порахуйте до трьох і розслабтесь.
У попередньому положенні воно швидко скорочується і розслабляє м’язи піхви, слідуючи ритму прискореного дихання.
Техніка підтягування і звуження піхви
Вагінальна в'ялість знижує задоволення під час статевого акту. Старіння, гормональні зміни, вагітність і пологи розширюють піхву.Під час вагітності м’язи в цій області можуть стати розпущеними. Дійсно, вагітність може розтягнути тазове дно, навіть якщо природних пологів немає. Під час пологів тазове дно розширюється, щоб дозволити голові дитини вийти з утроби через піхву.
Не все піхву, а м'язи тазового дна, що оточують піхву і м'язи піхвової стінки, все більш пухкі. Але вони можуть затвердіти так само, як і будь-який інший м’яз тіла.
Натуральна медицина для підтяжки піхви
Кульки «Гейша» або китайські кульки - це просте і ефективне рішення для підтягування м’язів піхви і підвищення еластичності піхви. Перед їх застосуванням бажано спорожнити сечовий міхур, щоб полегшити їх утримання. Потім підніміть одну з ніг вгору і вставте кулю у свою піхву, одночасно стискаючи тазові м’язи. Приймайте їх по дві-три години щодня. Ці кульки зміцнюють м’язи піхви.Вправи Кегеля також зміцнюють м’язи таза. Щоб дізнатись, де вони знаходяться, спробуйте зупинити сечовипускання посеред потоку і потримати його кілька секунд. Роблячи це, тазові м’язи продовжують працювати. Це той самий рух, який виконується для затягування піхви.
Щоб покращити результати, спробуйте робити вправи Кегеля двічі на день у будь-який час, наприклад, під час перегляду фільму, приготування їжі чи роботи в офісі. Вам потрібно витрачати лише від 10 до 15 хвилин на день.
Оргазм - це найсмішніший спосіб затягнути піхву, або з партнером, або наодинці. Це тому, що кожного разу, коли у вас оргазм, м'язи тазового дна стискаються, а також посилюються.
Здорове харчування зміцнює м’язи тазового дна. Вживання в їжу продуктів з високим вмістом природних естрогенів, таких як пажитник, насіння кунжуту, гранат, соя та їх продукти, морква, пшеничні зерна та яблука допомагають тонізувати піхву.
Заняття йогою регулярно також сприяють тонусу м’язів піхви. Положення моста і положення дитини є прекрасними для підтягування тазових м’язів, оскільки їм потрібно багато глибокого дихання. Повторення цих поз, кілька разів на день, дозволить за короткий проміжок часу мати більш щільну піхву.
Фото: © Julian Rovagnati
.jpg)
