Під час епідемії більшість із нас були засуджені до роботи вдома. Як працювати вдома і не збожеволіти? Як можна організувати свій час, щоб не проводити цілий день перед екраном комп’ютера?
Для того, щоб ефективно працювати вдома і не божеволіти, найголовніше - це хороша організація часу та самодисципліна. Інакше ми можемо цілий день сидіти в піжамі перед комп’ютером і відчувати, що нічого значущого не зробили. Звичайно, на невдоволення начальника.
Робота вдома - правила
1. Ми повинні ретельно планувати кожен день. Створіть план дня та список справ і послідовно його виконуйте. Також непогано вписати в нього менші заходи та перевіряти що вже зроблено кожного разу. Це дуже спонукає, оскільки ми все ще можемо бачити прогрес у своїй роботі.
2. Давайте відчуватимемо, ніби насправді йдемо на роботу. Давайте спонукаємо себе обійняти себе і весь будинок вранці, одягнутись, помитися і розпочати роботу в певний час, вже після сніданку. Пізніше варто регулярно робити перерви на роботі, щоб наш зір лежав від комп’ютера, а хребет від постійного сидіння. Добре, якщо наступні перерви підуть після виконання завдання - тоді ми відчуємо, що заслуговуємо хвилини розслаблення. Під час перерви ми можемо подивитися у вікно, погуляти, подихати, зробити покупки або приготувати вечерю. Тоді і наша голова, і все тіло будуть відпочивати від інтелектуальних зусиль.
3. Найкраще місце для роботи - власний офіс, але оскільки вдома він є не у всіх, якщо можливо, давайте знайдемо вдома місце, яке буде пов’язане з роботою, а не релаксацією. Тоді нам буде простіше зосередитись на роботі. Варто стежити за цим порядком, адже якщо ми виберемо, наприклад, диван у вітальні, де ми найчастіше відпочиваємо і дивимося телевізор, наша робота може стати значно довшою, бо межа між відпочинком і роботою зникне.
4. Відключіть будь-які зовнішні подразники, які можуть турбувати вас на роботі. Для того, щоб максимально ефективно використовувати робочий час вдома, ми повинні бути максимально зосередженими. Все залежить від індивідуальних звичок. Якщо нам потрібна ідеальна тиша, щоб сфокусуватися - давайте вимкнемо телевізор, радіо, закриємо вікна, через які чути гудіння міста. Якщо, навпаки, ми звикли тихо слухати музику десь на задньому плані, ми не повинні від неї відмовлятися.
5. Якщо нам доводиться працювати вдома з маленькими дітьми, що є досить складною справою, найкраще використовувати час, коли дитина спить або грається. Добре, якщо ігри, які ми пропонуємо їм, є якомога менше захоплюючими для батьків - тоді ми отримаємо трохи спокою. Старшим дітям легше пояснити, що батьки зараз працюють і не повинні заважати. У обмеженій кількості мультфільми та комп’ютерні ігри також можуть допомогти. Якщо крики чи ігри дітей занадто сильно відволікають нас, рішення в цьому можуть бути навушники чи беруші, але вони працюють лише тоді, коли ми доглядаємо за старшими дітьми.
Робота вдома може бути плідною та корисною, якщо ви відділяєте свій робочий час від сімейного життя та відпочинку. З часом ми можемо навчитися належній організації часу, що є запорукою успіху.
Психолог радить
Робота вдома може бути досить складною для тих, хто раніше не мав такого досвіду. Це вимагає планування ефективного щоденного ритму, знаходження нових завдань у вашому домашньому просторі. Якщо цього не зробити, це може швидко призвести до втоми та розчарування. Дуже важливо дотримуватися домовленостей із собою - починати і закінчувати роботу в обумовлений час.
Працюючи вдома, люди, які звикли спілкуватися з іншими людьми, можуть почуватися самотньо. У компаніях ми говоримо не лише про роботу, є і соціальні теми. Рішенням може бути організація коротких переговорів з друзями по телефону або в Інтернеті на перервах. А обід можна їсти в компанії Skype.
Також варто подбати про трафік, якого у нас більше в компаніях. Просто переїзд від автостоянки до офісу чи ванної вимагає більше енергії, ніж пересування по квартирі. Вдома, на перервах, варто на деякий час потягнутися або потанцювати під енергійну музику.
Звіт про коронавірус
Ми розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
