Механізми захисту виникають, коли у вас сильні емоції, з якими важко впоратися. Вони призначені для "захисту" від загроз та ситуацій, в яких ми не можемо опинитися. Прочитайте, що таке захисні механізми, і з’ясуйте, як вони впливають на нас. Дивіться також їх приклади.
Зміст:
- Механізми оборони: що це?
- Механізми захисту: як вони впливають на наше життя?
- Механізми захисту: 10 прикладів
- Переміщення
- Відмова
- Раціоналізація
- Репресії (заперечення)
- Сублімація
- Проекція
- Регресія
- Інтелектуалізація
- Фейкова реакція
- Фіксація
Захисні механізми супроводжують багатьох людей. Як вони бувають і на які типи ми можемо їх поділити?
Механізми оборони: що це?
Механізми захисту - це поведінка, яка використовується людьми для того, щоб уникнути «відходу» від подій, ситуацій та думок, які їм загрожують. Ми створюємо певну дистанцію, бар’єр, який відділяє нас від неприємних почуттів, наприклад, від провини, страху чи сорому.
Звичайно, ми можемо використовувати захисні механізми свідомо, але здебільшого вони несвідомі, все для того, щоб спотворити реальність, яка загрожує нам на користь.
Механізми захисту покликані захистити наш розум від почуттів і думок, які занадто важкі, занадто важкі для свідомого розуму.
Наприклад, захисний механізм, яким є відмова, видно у людей, які мають серйозні проблеми з алкоголем, не сприймаючи проблеми звикання до цього наркотику.
Класичним прикладом переміщення є чоловік, який злість, пов'язану зі стресом на роботі, розвантажує на інших людей, домочадців - дружину, чоловіка і навіть дитину. Ми використовуємо забудькуватість, заперечення, раціоналізацію, репресії, неприйняття чи очікування.
Механізми захисту: як вони впливають на наше життя?
Використання захисних механізмів не є ні позитивним, ні негативним для нашого організму. Звичайно, деякі з них можуть бути нездоровими, але інші виконують адаптаційну функцію і дозволяють вести «нормальне» життя.
Кожен психоаналітик підкреслить, що використання цих психічних реакцій є належною, природною функцією особистості. Однак найбільші проблеми виникають, коли виникає певне зловживання, щоб уникнути впорання з проблемами, коли ми прагнемо придушити сильні емоції і коли такі психічні реакції починають руйнівним чином впливати на наше щоденне функціонування.
Механізми захисту: 10 прикладів
Переміщення
Що таке переміщення? Почнемо з попереднього прикладу: у вас був важкий день на роботі, на жаль, ви не можете висловити свій гнів безпосередньо начальнику, який жорстоко поводився з вами. Отже, ви - тикаюча бомба негативних почуттів, і коли ви повертаєтесь додому, ви розвантажуєте їх на дружину, чоловіка, дітей і навіть на собаку.
Хоча ви використовуєте захисний механізм переміщення, це зовсім не позитивно для вашого оточення, і переміщена агресія дуже часто призводить до погіршення відносин з нашим оточенням. Як працює ця психічна реакція?
Під впливом сильних емоцій ви спрямовуєте своє розчарування на людину (тварину чи предмет), з якою ви відчуваєте меншу загрозу. Тому що набагато легше мати справу зі своєю дружиною (і злити свій гнів з приводу «чого завгодно»), ніж із начальником або проблемою кар’єри, яка поза вами. Це дозволяє задовольнити імпульс реакції, залишатися "в безпеці" в його рамках, без серйозних наслідків.
Витіснення - це перенаправлення думок та емоцій, спрямованих на конкретну людину (або предмет), але передане від емоції, викликаної імпульсом контакту з іншою людиною. Звичайно, ми передаємо свої емоції людям, які є для нас менш «небезпечними».
На жаль, ми використовуємо цей захисний механізм дуже часто, особливо коли ми не можемо безпечно висловити свої емоції людям, до яких вони повинні бути адресовані.
Відмова
Заперечення є одним із найбільш часто використовуваних захисних механізмів. Він полягає у запереченні, недопущенні усвідомлення певних фактів; це повна відмова від певної інформації.
Ми не сприймаємо реальність, тому блокуємо певні події в свідомості, уникаючи тим самим переживання важких емоцій. Ми не хочемо визнавати собі про проблеми, події та незручні ситуації.
Дозвольте мені згадати приклад вище, який стосується зловживання алкоголем, який відмовляється визнати собі, що має величезні проблеми з цим.
Істина часом буває занадто незручною, тому ми заперечуємо її існування.Однак іноді людина приймає певну ситуацію, не беручи на себе відповідальність за неї, а лише знаходить людей або події, які повинні взяти на себе вину за цей стан. Це один з найбільш примітивних механізмів, оскільки він бере свій початок з дитинства.
Раціоналізація
Раціоналізація полягає у поясненні небажаної поведінки чи почуттів у логічній манері та уникненні реальних мотивів дій.
Деякі з нас, стикаючись із невдачами, мають власний набір фактів, які допомагають їм пояснити певні ситуації. Це забезпечує комфорт вибору та ситуації. Прикладом може бути винний інструктор, який не зміг навчити нас певним навичкам за невдалий іспит з водіння.
Раціоналізація чудово захищає нашу самооцінку, дозволяє підтримувати хорошу самооцінку, оскільки вину за невдачу завжди можна покласти на когось іншого або на зовнішні фактори даної ситуації.
Репресії (заперечення)
Репресії - це захисний механізм, призначений для захисту від трагічних, дуже складних спогадів. Припущення про репресії є відносно "простим", оскільки воно виникає, коли ви наполегливо намагаєтеся забути те, що пережили, ви приховуєте те, що боляче, неявно забуваючи про це дуже довго.
Але, на жаль, спогади не можна повністю стерти з пам’яті, а іноді повертаються до нас у зрілому віці. Наприклад, людина, яка пережила емоційне чи фізичне насильство в дитинстві, а потім витіснила ці спогади, може зазнати труднощів у встановленні належних стосунків з партнером чи оточенням у дорослому віці.
Сублімація
Нарешті, позитивний приклад захисного механізму. Сублімація полягає у перенаправленні певних сильних емоцій на інший безпечний для нас об’єкт чи дію, а головне - на зміцнення.
Наприклад, щоб звільнитися від сильних негативних емоцій, ми рухаємось до спорту: ми записуємось на заняття бойовими мистецтвами або бальні танці. Від нас залежить, як ми передамо своє розчарування. Фрейд вважав, що сублімація дозволяє нам діяти спокійно і збалансовано в суспільстві і що це ознака нашої зрілості - з цим не можна не погодитися.
Проекція
Механізм захисту, що полягає у присвоєнні іншим людям власних, найчастіше негативних думок і почуттів (або поглядів, поведінки).
Ми проектуємо страхи, страхи та агресію на інших, приписуючи їм погані якості або поведінку, і насправді це наші емоції.
Звичайно, прогноз супроводжується розрядкою розладів та спотворенням дійсності. Латиною проекція буквально означає «кидати вперед».
Банальним прикладом може бути розмова двох друзів, коли перша людина спокійна і говорить нормальним голосом, а друга людина нервує, говорячи все більше і більше піднятою.
В один момент друга людина кричить першому: "Але що ти так нервуєш?" - звичайно, є процес проектування нервозності та перенесення цієї емоції на іншу сторону.
Регресія
Регресія - це повернення до більш ранньої стадії розвитку, яка пов’язана з втечею від важких емоцій. Іноді стресові події настільки складно подолати, що відбувається повернення до моделей поведінки, що використовувались на більш ранньому етапі розвитку.
Наприклад, школярі або підлітки, які не можуть впоратися з певною ситуацією, починають смоктати великі пальці або мочитись вночі. Звичайно, дорослі також відчувають регрес і можуть, наприклад, почати спати з приємною дитячою іграшкою, бути дратівливими та плаксивими.
Інтелектуалізація
Інтелектуалізація - це захисний механізм, який відсікає емоції у важких ситуаціях на користь крутого, дуже фактологічного мислення та дій.
У надзвичайно стресових ситуаціях існує бажання мінімізувати почуття таких емоцій, як страх, смуток, зневіра і перейти на холодний режим клінічного сприйняття.
Таким чином, людина захищає себе від почуття неприємного та лякаючого. Наприклад, той, хто дізнається, що у нього рак, відключає свої емоції і замість того, щоб демонструвати свій сум або страх, він починає зосереджуватися на всіх можливих методах лікування.
Звичайно, для нас у такій ситуації важливий сильний пролікарський підхід, але ми повинні дозволити собі відчувати емоції, пов’язані із захворюванням - емоційний аспект є дуже важливою складовою нашого функціонування.
Фейкова реакція
Фіктивна реакція - як випливає з назви - виражає емоції або поведінку, які прямо протилежні тим, які насправді відчуваються.
Під притворною реакцією ми витісняємо справжні почуття, спотворюємо реальність; для того, щоб приховати справжні почуття, якими часто є страх, розчарування чи ревнощі.
Часто така поведінка виражається перебільшено. Ми занадто доброзичливо ставимось до когось, кого нам не подобається, наприклад, дуже вітаємо колегу по роботі з досягнутим успіхом і пропонуємо чергову каву начальнику, який нам не подобається.
Фіксація
Фіксація полягає у чіплянні до поведінки, вивченої власноруч, яка не дозволяє іншим думкам чи вчинкам говорити.
Ми поводимося рутинно, механічно, все для того, щоб захиститися від можливих розладів і страху перед невідомим.
Використовуючи цей захисний механізм, ми ненадовго відчуваємо полегшення, зменшуємо напругу, оскільки блокуємо загрозу. Прикладом може бути факт куріння, яке трактується як детальна фіксація порожнини рота.
Іншим прикладом захисних механізмів може бути альтруїзм, тобто задоволення власних потреб допомогою допомоги іншим людям або уникнення цього, тобто відмова справлятися зі складними ситуаціями.
Психологи класифікували багато психічних реакцій, і деякі з них стали постійною частиною нашого повсякденного життя. Слід пам’ятати, що деякі з них мають позитивний аспект, а інші - негативний.
Позитивні захищають нас від стресу, знімають напругу, тоді як негативні гальмують наші дії і насправді є самообманом.
Якщо ви помітили деякі симптоми негативного впливу захисних механізмів, зверніться до психолога, ви завжди можете спробувати перетворити нездорові механізми на більш збалансовані і використовувати їх для боротьби зі стресовими ситуаціями та тривогою.
Механізми захисту: Зигмунт та Анна ФрейдТермін "захисні механізми" вперше був використаний в 1894 році Зігмундом Фрейдом у статті "Оборонний нейропсихоз". Він дослідив п'ять основних захисних механізмів.
Згодом ця теорія еволюціонувала завдяки його дочці Анні Фрейд, яка діагностувала тринадцять різних механізмів, і з часом інші великі психологи писали широкий спектр інших психологічних відповідей.
Звідки взялися такі твори? Фрейд помітив, що коли людина не в змозі впоратися з певними обмеженнями, а також коли вона не може виправдати своїх очікувань, вона відчуває неприємний внутрішній стан, якийсь страх.
Цей страх є сигналом для нашого его (Теорія психоаналізу Фрейда) до включення відповідного захисного сигналу тіла, який зменшить внутрішню напругу.
Так народилася концепція захисних механізмів его, де були діагностовані десятки психічних реакцій. Більшість з них використовується несвідомо, що в основному означає, що не ви вирішуєте, що і коли робити.
Бібліографія:
1. Анна Фрейд, Его та захисні механізми, Польські наукові видавці PWN, 2019
2. Анна Серединська, Механізми захисту в психодинамічній та педагогічній діагностиці, Видавництво: WAM
3. Станіслав Сік, Структура особистості, Видавець: Академія католицького богослов'я
Також читайтеЧорні думки, або як перестати мучити себе
Тривожні розлади ускладнюють життя
Тривога: причини. Чому ви постійно переживаєте?
Про автора
Прочитайте більше текстів цього автора
